過完節瘦了20斤，就因為學會了這幾招，太贊了

對於很多上班族來說，春節已經是過去式了。但是春節對我們的影響還在持續，比如，在春節增加的體重。每逢佳節胖三斤，春節里免不了應酬和大吃大喝，幾桌酒席下來，體重自然而然的就瘋長了起來。

節後減肥就成為一個話題，怎樣減掉節日肉，今天來給大家講幾個減肥小技巧，讓你輕鬆瘦下來。

1.動腳尖

不管是走路還是坐著，動動腳尖也能幫我們起到減肥的作用，首先久坐是現代人不得不面對的一個問題，如果在坐著時轉動腳尖能夠起到很好的瘦小腿作用。

其次，在站立或行走時多踮起腳尖，兩側小腿後部的肌肉能經常收縮，促進下肢血液循環，還能減肥。

2.揉腹

一般人體腰腹部很難得到鍛煉，並且食物轉化的熱量最容易堆積在這裡，所以也就出現了肚子易胖難瘦的現象。揉腹是我們一直推崇的減肥方法，一方面可以打散腹部的脂肪，促進脂肪的燃燒。另一方面，揉肚子可以促進腸道毒素排出，減少脂肪堆積。從中醫角度來看揉肚子還能起到穴位減肥的作用，有人嘗試柔腹減肥，在兩個月內體重減輕15斤。所以，大家不妨一試。

3.抬腿

腿部的脂肪和腹部的脂肪一般難以減掉，如果長期運動方法不對反而會出現腿粗的現象。

走路時放慢腳步，挺直腰背，將腿盡量向高處抬起，同時為了保持平衡，手臂也盡量向上抬。這樣做能使大腿部的肌肉群、腰部、腹部和手臂等都得到鍛煉，經常這樣做還可以預防大腹便便的現象。

4.端正坐姿

久坐是不可避免的現象，不管是上班族還是學生黨都是久坐一族，而久坐一方面導致腹部脂肪堆積，另一方面人體容易出現彎腰駝背現象。如果想要避免這些不良的現象，那麼端正坐姿就是一種很好的減肥塑身方法。

首先，端正坐姿可以避免近視、彎腰駝背和腹部脂肪堆積。對於塑造良好的身材很有必要。

其次，端正坐姿還能燃燒脂肪，端正坐姿時腰腹部位的肌肉群都會得到鍛煉，使腹部和臀部維持在緊張狀態，起到瘦身作用。

5.站立

站立減肥更能起到事半功倍的作用，根據德國健康專家研究顯示，站立時人體燃燒的熱量是坐著的3倍。並且人在站立時大腿和小腿的所有肌肉群都參與運動，起到瘦腿作用。

另外，飯後站立可以避免腹部的脂肪堆積，背部也得到運動，可以預防彎腰駝背和大腹便便的現象。

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