完美增肌之三角肌整體訓練7個動作全面訓練三角肌前束中束後束

三角肌被譽為完美體形最重要的部位，不管男女只要擁有完美飽滿的三角肌，在任何時候穿任何衣服都會散發綻放完美時尚魅力，三角肌更是被健身健美稱為人體最具有時尚魅力的部位，這也是為什麼所有的模特健美者，都會不留餘力的去對三角肌進行修飾塑型訓練，因為三角肌是完美身材最重要不可或缺的部位

如果肩部和三角肌出現任何的不良情況，都會直接影響一個人的身材美感，而且肩部如果出現含肩，圓肩，塌肩等不良情況就會給一個人的形象造成不可估量的影響，所以健身者要想追求身材的完美，就必須要對肩部訓練下一番功夫，

今天小編為大家推薦一套非常完美的肩部三角肌整體訓練動作，可以幫助大家對三角肌前束，後束，中束進行有效的增肌塑形訓練，加強肩部的的訓練不但可以讓一個人的體型更加勻稱有魅力，同時還能有效的矯正肩部各種不良姿勢，

現在人由於長期伏案工作，低頭玩手機等各種不良姿勢的影響，肩部或多或少都已經出現問題，影響身體美感，嚴重者甚至影響身體關節健康，而加強肩部鍛煉則可以有效的預防矯正肩部出現各種不良姿勢，如含肩，圓肩，塌肩等。

下面7個訓練動作，利用小啞鈴訓練完成（肩部三角肌位置特殊沒有一定基礎，切勿使用大重量刺激）每個動作做3-4組，每組做15-10次（也可以根據自己的體能情況，自行增加訓練單組訓練次數）請仔細看每個動作的細節。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

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