跳繩就能減脂塑型 試試！
跳繩，是一項古老的娛樂活動，是一人或眾人可以在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。但它更是減脂塑型的一大利器。
更有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
9個不同的方式跳繩，9分鐘的練習。每個動作做1組，每一個動作持續1分鐘左右，定時完成。
特別提醒：
跳繩結束後，一定要做拉伸動作，防止出現蘿蔔腿的現象。
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