騎車能防早衰、改善心肺，但騎得不對這部位最容易受傷！

小紅車，小黃車，小藍車......2017年自開年以來，各類共享單車可真是百花齊放，一時間滿城儘是小單車，有沒有！

騎車不僅能方便人們的出行，作為一項運動，它還有這些好處——騎單車時需要用兩隻腳交替蹬踏，這能夠開發左右側大腦功能，還能防止早衰，和游泳、跑步一樣，騎單車也能改善心肺功能。

還有研究稱騎單車也能夠減肥，周期性的有氧運動能夠讓運動者消耗較多的熱量，因此減肥的效果也很明顯。另外，騎單車可以增強耐力，促進新陳代謝，調整脂肪。還能活動下肢大肌群，對加強心血管功能有一定益處。

這幾類人不適合騎單車

不管你是騎單車方便出行，還是在陽光明媚的日子裡騎著去散心。騎單車的好處都太多，然而騎單車也並非人人都合適。

如果是騎單車進行鍛煉的話，在成長期的青少年由於骨骼和很多器官都還未發育完善，騎車不當比較容易造成骨骼畸形。還有患有高血壓、心臟病、癲癇病，孕婦以及出於生理期的女性都不適合騎車鍛煉。

另外，如果遇到大霧天氣，或者霧霾天氣，由於污染物比較難以消散，會刺激人體某些易敏感的部位，引起一些過敏疾病，例如結膜炎、咽喉炎等。

騎車不當這個部位最容易受傷！

騎車的姿勢不正確，又過度用力，很容易損傷這個部位——膝蓋，跑步者也會出現這個情況。

專家介紹，一些人在騎車鍛煉之後會感覺到膝蓋疼痛，往往是損傷了膝關節的半月板，這主要是由不當的騎車方式造成的。兩腿在蹬踏單車時主要在做圓周運動，這樣會加重膝關節中的軟骨負擔而造成損傷。所以，如果有關節疾病，例如關節炎患者，一般的建議是在騎車運動時減少爬坡。

鍛煉前一般都會有一些熱身的運動，例如肌肉伸展，騎單車也不例外。除此之外，騎單車一定要勞逸結合，如果體力跟不上，身體不舒服最好不要去勉強運動。如遇冷天氣，最好是帶上護膝或者穿上到腳踝的長褲，膝蓋處一定注意保暖。

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