孕期長胖，每天喝3杯它，皮膚白小肚子平坦！

我也來扒扒我的產後瘦身！孕前110斤，165的身高，雖說不是太瘦，但也是很勻稱，尤其是我那肚子好多人都羨慕。可是孕期我已經是很控制了到生時都158斤，肚子大的見了我的人都說是雙胞胎，那個心塞哪！所以生完孩子後我第一時間就開始減肥，因為我產後沒有奶水，所以寶寶生下來就喝的奶粉，我也從寶三個月後開始了減肥計劃。

幸好有閨蜜提供的方法，我堅持做下來，一月瘦了15斤左右，肚子也平坦不少，我還在繼續，希望瘦到起碼跟產前差距不大。

閨蜜強調說，檸檬薏米水是每天必喝的，一天喝3次，早中晚飯前或飯後喝，潤腸清便，排毒瘦身！做法簡單，試試吧。

1、把薏米事先泡3個小時，然後到鍋中煮開，轉小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色並有些黏稠的時候就OK了。

2、煮好的米湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼後放入切好的檸檬片就可以飲用了。

為了減肥所以沒有放糖，如果喜歡喝甜的，可以在熬制的時候放入冰糖，還可以在晾涼後調入蜂蜜都可以。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

6種最火爆的瑜伽種類 你選對了嗎

很多人準備去學瑜伽，可是面對各種各樣的瑜伽種類，卻不知道自己該選哪一種！你是不是也有此疑惑？下面我們一起來看看瑜伽如何選吧！

1、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的品牌。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。

2、堅持體力練習——熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。

3、感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為與呼吸同步的動作。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

4、放鬆關節壓力——陰瑜伽

陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中陰的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

5、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

6、獻給准媽媽們——孕瑜伽

懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到准媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦！

哪些人不適合練瑜伽？

瑜伽起源於印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人半路出家開始練習，韌帶、骨骼已經一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了，醫生認為，以下四類人群不適合練瑜伽。

第一：步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大挑戰，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二：已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三：有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四：心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

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