用1年練出34D+翹臀,你還瞎BB嗎?
很多時候,善良的建議反而會讓人變得平庸,人生總需要一些一意孤行。
原創丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia
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-Namaste-
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有人說亞洲人的臀是天生的
不可能練出像歐美人那樣的翹臀
於是真的有人相信了
甚至還把這當成了不健身的借口
認為既然練不翹還不如練呢
然而,事實並非如此
還記得前段時間風靡國內健身圈的模特
那位23歲的台灣姑娘Jessica嗎?
自從前年九月看到看到了
Valeria Orsini的照片
Jessica的小宇宙瞬間爆發
她把自己嚮往的身材描成畫
日日激勵自己,向蜜桃臀進發
沒有朋友的支持也毫不氣餒
別理他們就是了
「我是個普通女生,只是堅強與勇敢讓我的人生添加了特別的色彩。
當我下定決心,我會付諸200%的行動期待那1%的回饋,因為我知道這不容易,想要自己提醒變成西方人這種違背常理的行為更是難上加難,我願意為那1%的希望付諸我的時間與精力。」
她去健身房裡舉95KG的杠鈴、堅持負重練習、做提臀訓練
只要有一顆健身的心
哪裡都是健身房
一桶水也能做器械
寵物狗也是好助手
平板支撐練到汗流浹背
就是這樣汗與血的堅持
一年時間,不動刀、不打針
真成了撩人的歐美范兒
34D上圍、渾厚的臀部和大腿
還有緊緻的腹肌和馬甲線
連身高都又長了2cm
從168cm到了170cm
如今的Jessica儼然一副女神范兒
儘管有黑子說:
「你比男人都要壯,誰會喜歡你?」
「女孩子本來就應該嬌小玲瓏,你卻把自己弄成個油膩的肉彈」
......
但她依然能夠坦然回擊:
「我就不是瘦子,手臂粗副乳大屁股大腿也大,也不是尖臉挺鼻白皙款......但我就愛我這樣子」
如今的Jessica
和志同道合的朋友
一起曬翹臀,一起享用美食
一起健身,就是要練出豐滿的肉肉身材
很多時候
善良的建議反而會讓人變得平庸
人生總需要一些一意孤行
下面為伽人們重點推薦
一招瑜伽練翹臀體式——虎式
瑜伽虎式能夠:
增加臀部力量和彈性
減少臀部贅肉,讓臀部自然緊翹
拉伸腿部和腰腹部
讓下半身線條更勻稱纖長
如果讓自己的臀部更有形
那就開始吧!
1、跪立在墊子上,大腿與小腿垂直,雙手自然放在體側,眼睛平視前方,均勻呼吸。
2、身體向前向下俯,兩手撐地,背部與地面平行,讓整個身體呈四角狀。
3、吸氣,腰部下沉,抬頭挺胸,眼睛望向前上方,右腿盡量向後上方伸直,保持姿勢20秒。
4、呼氣,向上拱腰,彎曲右膝,讓右腿膝蓋觸碰額頭,右腳腳趾略高於地面,低頭含胸,保持姿勢20秒。
5、放下右腿,回到跪立姿勢,換另一側腿重複步驟3、4的動作。
人生最大的幸福
莫過於活成了自己想要的樣子
如果屈聽於別人的指指點點
那我們只能活成大多數人的樣子
所以
如果找到你的目標
請一路堅定地走下去
那些磨鍊、那些痛苦
會成為我們身上,最美麗的東西
- Namaste -
置頂每日瑜伽吧
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※她用1年練出34D翹臀,你還在瞎BB嗎?
※她,是中國人必須要致敬的人!可我們卻被美國人搶先了...
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