孕期科學飲水要做到不喝反覆煮沸的開水等7點，才能真正益於胎兒

質量好水能溶解與攜帶各種人體必需的物質，使身體健康、機能旺盛；而質量差的水卻溶解與攜帶了許多對人體有毒、有害的物質，從而使機體產生急慢性中毒，特別是孕媽媽經常飲用劣質水往往會危害寶寶的發育與健康。

因此，孕媽媽一定要科學飲水，一定喝高質量的水，以確保飲水為自己與胎寶寶帶來健康而不是危害。

一些據健康專家說，孕媽媽體內缺水可能導致代謝失調或紊亂，從而引發各種疾病；但是如果孕期飲水量過多，就會使身體出現浮腫，或加重水腫現象。因此，孕媽媽每天的飲水量一定要合理標準。

為了確保母嬰健康，孕媽媽平時飲水可以採用以下科學方式：

1、平時要及時喝水。

平時孕媽媽應該養成良好的飲水習慣，要經常飲水，少飲多次，以讓體水分常處在良性狀態。一般來說，應每隔2小時飲水一次，一日可飲8次，水量共1600毫升即可以。平時切不可等到口渴才想起吹水，要知道等有強烈的口渴感之後再去飲水就會如田地乾旱到龜裂後才澆水一樣，這是大腦中樞發出要求補水的救援信號，說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度，這是即使立即喝水也彌補不了之前缺水的損失。因此，孕媽媽平時一定要及時飲水。

2、每日清晨一杯新鮮涼開水。

早晨空腹是補充水份的最佳之機，飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。有研究表明，在早飯前半小時喝200毫升溫開水，還可以促進食慾，刺激腸胃蠕動、防止便秘，從而補充細胞夜間丟失的水分。

3、每餐之前宜飲一些水。

孕媽媽在補充水分也是很重要的。因為在飯前空腹喝水，水在胃內只停留一會兒，便會迅速進入小腸並被吸收進入血液，而在約一小時左右就可補充到全身的各個組織細胞，從而供應體內所需要的水分。所以，平時在每餐吃飯之前約一小時左右，孕媽媽應該喝一定數量的水。

4、每晚入睡前莫忘喝一杯水。

在睡前半小時，孕媽媽如果能補充一些水分，就可以讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態，並且可以降低尿液濃度，從而防止結石發生機率。這是因為人體在睡眠的時候會自然發汗，在睡夢中會在不知不覺中流失身體里所儲存的一些水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為何人們起床後都會覺得口渴與口乾的原因。因此，孕媽媽應養成晚上臨睡前喝一杯水的習慣。

5、每天要喝水約2000毫升

孕媽媽每天要喝水6～8杯，再加上食物中含的內生水，共計應約2000毫升，這樣可確保身體機能的需要。而在孕晚期，喝水切不可過量，以免引起身體浮腫。

在這個時期孕媽媽日飲水，除了要計算白水、飲料、果汁，還應要把每餐吃的粥與湯等流體食物的量都計算在內，以免飲水過量而影響健康。

6、不要喝沒有燒開的自來水

平時孕媽媽喝水還有一些講究。為了自己與胎寶寶的健康，不要喝沒有燒開的自來水，這是因為因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫「三羥基」的致癌物質，飲用後對孕媽媽的身體與胎寶寶極為不利。

7、

不宜喝反覆煮沸的開水，這是因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀等有害物質的濃度就會相對增加，孕媽媽喝了之後就極易導致血液中的低鐵血紅蛋白形成高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。總之，為了腹中的寶寶與自己的健康，聰明的孕媽媽一定要科學飲水，確保健康。

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