預防乳疾的實用經絡按摩及豐胸保健技巧

一、先按乳頭

1、

手托乳房，輕柔乳暈：

一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2、

夾起乳頭，順勢外拉：

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、

夾起乳頭，圓弧旋轉：

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

二、再按乳按住腋下，輕輕上推

4、

一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、

貼緊乳房打圈按摩：

兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、

手放胸骨打圈按摩：

一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、

手放胸骨螺旋按摩：

一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

三：正確保養乳房常識

1、正確穿戴

胸罩：

胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、按摩乳房

每天早晚仰卧在床上，用雙手按摩乳房。

具體操作是：

在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

3、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

4、適當運動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動，每天早晚仰卧在床上，用雙手按摩乳房。

（註：本文圖片來源於網路）

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