好視力依靠好營養 常吃這些效果好

眼睛是人類最重要的器官之一，缺少了眼睛的幫助，很多事情都無法再實現。隨著科技的發展，互聯網的充分普及，人們每天面對手機、電腦等顯示器的時間越來越長，眼睛疲勞酸澀，兒童近視率的不斷攀高，都在提醒著人們要養眼護眼。

除了眼藥水等藥物干預，在日常飲食中，又有哪些食材能起到保護眼睛的作用呢？

薯類

眼睛疲勞乾澀，視力減退，其實和人體的內臟健康有一定的關係，腎臟、肝臟的衰退都會從眼睛反應出來。薯類具有補中益氣的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

蛋黃

蛋黃的營養價值很高，其中最特別的就是含有葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，人類眼睛的視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，預防視網膜黃斑變性。

菠菜

除了蛋黃中含有葉黃素之外，菠菜也是葉黃素的最佳來源之一，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大的幫助。

另外，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長，而菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。平時多吃點菠菜，對提高眼球肌肉彈性有很大益處。

研究表明，多吃綠葉蔬菜能夠補充人體所需的維生素B2和β-胡蘿蔔素，充足的維生素B2能保證眼睛不再布滿血絲。而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

眼睛的重要性自然不用多提，我們每個人都要對保護眼睛給予足夠的重視。在食物的選擇上要吃一些對眼睛健康有益的，菊花枸杞茶也可以多喝一些，每晚睡之前對眼睛進行熱敷，能很大程度上緩解眼疲勞，養成良好的用眼習慣，保證眼睛的健康。

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