天天坐辦公室腰肌勞損怎麼辦？不要擔心，這幾招幫你解除病痛

古中醫自然療法是通過激活人體先天的免疫系統達到人體自愈的效果。

健康三步走：排毒，扶陽，通經絡。帶您走上健康路！

導讀

腰肌勞損是日常生活中比較常見的一個病證，當過度勞累，或是長期超負荷用腰時，腰肌勞損都可能悄悄傍上身，影響了正常的學習與工作，也帶來了不少的困擾。尤其腰肌勞損發作的時候，疼痛難耐，甚是煩人，怎麼辦？一學就會的按摩療法，輕鬆幫您解煩憂！

選用穴位

委中穴

腎俞環跳穴位

按摩手法

1掌推腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。

2掌揉腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。

3拇指或肘撥揉腰肌

俯卧，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3～5遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反覆施術。

4點揉穴位

俯卧，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴，每穴1分鐘，以酸脹為宜。

延伸閱讀

瑜伽也是很好的調養腰肌勞損的方法，當不方便做按摩的時候可以利用瑜伽的練習來進行緩解或者治療。在這裡跟大家分享幾個緩解治療的姿勢

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貓式瑜伽

下犬式瑜伽

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好了，今天就跟大家分享到這裡啦。小編要去練習瑜伽啦

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