平板撐能訓練核心肌群！如果做不好腰肌勞損，你真的會做么？
這幾年，隨著生活的改善，越來越多的人變得肥胖，同時越來越多的人加入了健身的行列中。一提到健身，不得不說的就是平板撐了，平板撐是許多健身著都會用到的，就連很多明星都會訓練平板撐！.
為什麼那麼人都喜歡練平板撐呢？平板撐的作用是鍛煉肌肉群的核心力量，標準的平板撐可以訓練到腹內外斜肌、深層肌群、大腿內外側肌等，用來增加減肥都有很好的效果，因為這個動作不受場地的限制，在哪裡都可以進行訓練。
如果平板撐動作不標準有可能還會讓身體受傷，正確的方法是：
1.腳尖支撐
2.腹部繃緊
3.手肘與肩膀垂直
4.臀部緊繃
5.腿、臀、背、頭成一條直線
錯誤做法會導致什麼：
1.如果腰部塌陷會導致腰部受傷
2.臀部上台太高、這樣會導致核心部位肌肉群體得不足夠的鍛煉事倍功半
下面分享4個平板撐核心肌群訓練方法，好好堅持下去，配合其他運動進行訓練會有非常好的效果，新手建議一次30-45S
動作1
請輸入圖片描
動作2
動作3
動作4
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