腰肌勞損是否困擾著你，腰肌勞損的癥狀，該怎麼辦

腰肌勞損，又名功能性腰痛、慢性下腰損傷、慢性腰背肌勞損等，是臨床上常見的疾患之一。主要的癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛會隨著氣候的變化或者勞累的程度而發生變化；勞累的加重，即會加重疼痛，但是休息之後可減輕，時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。 患者一定要注意！

腰肌勞損癥狀：

1.一般腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部，骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

2.活動過度或者勞累加重，休息則減輕；適當活動或者經常改變體位時減輕。

3.不可以堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

5.無明顯腰肌痙攣，腰部外形及活動也多無異常，少數患者腰部活動稍受限。

引起腰肌勞損的原因：

1.坐姿不正確：長期彎腰的朋友，腰部肌持續呈緊張狀態，使小血管受壓，供氧不足、代謝產物積累，刺激局部而形成損傷性炎症。也有部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。

2.負重活動：在我們負重活動的時候，軀幹位置越低所重量越大，所以腰部承受力最大、最集中，軀幹的穩定性主要在於脊柱，當脊柱結構失穩的時候，起輔助穩定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀幹穩定。長期如此，肌肉即產生代償性肥大、增生。

3.氣候環境：氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。所以腰肌勞損也會受到環境的影響。

腰肌勞損的治療方法：

1.按摩療法

（1）以掌根和拇指拔揉腰椎兩側肌肉數次，達到放鬆肌肉的目的，再用拇指重按腰部」陽性反應點」及居髎、環跳，腎俞、志室、大腸俞、委中穴，每個穴位按壓2分鐘可反覆數次。接著用腰部後伸板法，患者取側卧位用手掌搓揉腰部數次。使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴；對於那些脊柱側彎者在按摩之前最好先做腰部牽引。

（2）首先掐人中穴，然後再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，特別是對陽性反應點」一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加崑崙 、委中。因為損傷而導致腰痛者，用手指彈撥膝後、腘窩處的肌腱數十次，用力並應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時候也可以用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。

2.自我按摩，先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次，其間按壓天樞，氣海各一分鐘，捏拿小腿後側（腓腸肌 一帶）3~5次，按照上面的步驟每天早晚各一次。

3.指針療法：患者仰卧，術者立於患者足前下，用右手食指彈撥左足崑崙穴，當彈撥右足崑崙穴時，用左手食指尖放於穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動 ，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。（注意：只出現痛未出現觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失）。

4.刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱大抒一段，天柱魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門腰陽關一段，腎俞腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。

還有很多的治療方法，最主要的是我們平時要多注意，不能過度的勞累，身體是革命的本錢，希望大家會有一個好的身體。

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