便秘一掃而空！靠它速瘦16斤排凈腸毒 贅肉少2圈

便秘讓女性很頭疼，時間久了，身體的毒素積累，讓皮膚變差、身材走樣，那麼吃什麼能讓便秘遠離你呢?

地瓜富含纖維質有助於治療便秘。低卡路里又飽腹，減肥美味兩不誤。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

紅薯燕麥奶

材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。

做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

紅薯麥片粥

材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法：大米洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊。在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

紅薯小米粥

材料：紅薯 20克、小米 90克、白糖 4克。

做法：1、紅薯去皮洗凈，切小塊；小米泡發洗凈。

2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。

3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調入白糖入味即可。

如果你的願望是瘦成一道閃電

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