大姨媽痛到不能忍，除了喝熱水，你還可以吃這些

每次大姨媽一來，都有各種各樣的不舒適感襲來。頃刻間感覺全世界都要崩塌了，簡直痛到懷疑人生，有木有？

可是男朋友卻只會讓我們多喝熱水，難道除了多喝熱水就沒有別的辦法了嗎？

當然有，早餐哥哥今天就來和你講講生理痛這件小事。

生理期為什麼容易肚子疼？

其實生理痛大致分為兩類。一種是原發性痛經，一種是繼發性痛經。

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原發性痛經

大多數女生其實都是原發性痛經。一般是因為子宮肌肉劇烈收縮導致的，也與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有一定關係。

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繼發性痛經

繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經，比如盆腔炎、盆腔充血、子宮內膜炎、子宮頸管狹窄等疾病都可能引起繼發性痛經。

如果是長期比較嚴重的生理痛，小康康還是建議大家及時就醫，不要耽誤。除此之外，如果大家平時適當注意下飲食習慣的話，也可以在一定程度上緩解生理痛哦。

緩解生理痛要吃啥？

搞清楚了生理痛的原因，其實只要在日常飲食上稍作調整，就能一定程度減輕甚至避免生理痛的困擾。

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富含鈣的食物

鈣元素可以保證子宮肌肉的正常收縮與舒張功能，從而緩解原發性痛經。

蝦皮在所有食物中含鈣量最高，每100克的蝦皮中就含鈣2000毫克。其次還有海帶、乾酪 、乳酪、大豆、榛子仁、豆腐等。

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富含維生素E的蔬菜和水果

維生素E能夠降低前列腺素的合成，而原發性痛經正是因為前列腺素增高引起的，所以多吃點含維生素E的食物有助於改善痛經。比如獼猴桃、香蕉、南瓜、捲心菜等都含有豐富的維生素E。

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選擇五穀雜糧、豆類及薯類作為主食

在經期攝入過多的精製糖或精製米面容易引發炎症，不妨選擇五穀雜糧、豆類以及薯類作為主食來源，比如：玉米、紅薯、大豆、黃豆等。

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多食用深海魚肉（金槍魚、三文魚等）

深海魚肉中含有大量的ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸具有抗炎的功效，可以幫助緩解繼發性痛經。

可以多吃點深海魚，比如金槍魚、三文魚等。或者食用魚油，每天1-2克就可以減輕大姨媽的痛苦。

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富含鎂的食物

鎂元素可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，並參與子宮肌肉收縮，進而緩解原發性痛經。富含鎂的食物包括蔬菜、全穀物、堅果等。

除了注意改變飲食習慣

寶寶們也要養成良好的作息時間

在經期前後注意調整，多休息

相信堅持之下，痛經一定會離我們遠去的！