姨媽痛，那是你習慣不好！來，這幾種方法拿去收好！

生活中作為女人每個月面對月經的到來也是一種無奈，月經在生活中我們稱為「大姨媽」，月經是否正常也決定著一個女性的生育健康。

對於女性來說月經的到來最可怕的莫過於痛經了，女性長期痛經也是一種婦科疾病，醫學上認為「不通則痛，不榮則痛。」意思是說如果女性經血不通，才會引發痛經，生活中哪幾種生活好習慣，能幫助女性朋友緩解痛經呢?

緩解痛經的方法

1、女性裸睡可防治痛經

女性裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。

裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除、帶給女性舒適快感、因此可以有效緩解緊張情緒、防止痛經的問題。

另外、裸睡的時候身體自由度較大、肌肉能有效放鬆、對治療緊張性疾病的療效極高、還能促進學液循環、使痛經問題得到很大的改善。

當然如果要裸睡一定要保持睡眠的環境的衛生和乾淨，不然也會適得其反。

2、花椒泡腳治療痛經有神效

花椒泡腳可以治療痛經，但花椒泡腳的具體操作方法是什麼樣的呢?中醫專家指出，先將花椒煎湯，然後將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

另外，中醫專家指出，用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用，因為在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，用藥湯浸泡或按摩這些反射區，就可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能夠調節人體各部分的機能，緩解痛經癥狀，還能取得防病治病自我保健的效果。

3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經

中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

4、適當補鐵

經期若是月經量過大，經後要及時補血，避免因為失血過多造成下次月經不調，月經量大女性在經後可以通過服用鐵之緣片進行補血補鐵改善，配合上述食譜進行補充效果更佳。

作者：南京婦科醫院

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

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