中醫最健康的作息時間表，為家人收藏

5點～7點，大腸經最旺，最利於排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。

7點~9點，胃經最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，這沒有什麼好解釋的！一上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

9點~11點，脾經最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」，脾經暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11點～13點，心經最旺，這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。所以吃完午飯後最好休息一會。

13點～15點，小腸經最旺，小腸經是人體的「大內總管」，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。

15~17點，膀胱經最旺，膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。

17點~19點，腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

19~21點，心包經旺。戍時護心臟，減壓心舒暢；心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戍時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂，放鬆心情，釋放壓力。

21點~23點，三焦經最旺，三焦經是「六腑」中最大的「腑」，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。

23點~1點，膽經最旺，「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷」，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異於拿生命健康來做交換。

1點~3點，肝經最旺，要肝臟發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓「血歸於肝」，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。

3點~5點，肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者，反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒

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