減肥的大敵，12種高糖食物一吃就胖！

萬萬沒想到啊！

這12種食物一吃就胖！

簡直就是減肥的大敵！

近日，一個視頻瘋傳網路

視頻中介紹了「12種一吃就胖的食物」

有些食物熱量之高真是萬萬沒想到！

健身的朋友們千萬提高警惕！

網友們也是炸開了鍋

A：紅薯粉和粽子還有乳酸菌飲料沒想到啊！

B：以後粉條別吃，粽子不吃，蛋糕不吃……

C：看完感覺啥也不能吃了

D：可是乳酸菌飲料不是脂肪 糖 含量都是百分之零嗎！

我一直以為促消化的

E：我這體型，以後基本就告別話梅了

F：天啊，昨天吃兩蛋黃粽子

G：還是冰激凌讓人省心，嗯，以後就寵幸它了

這些食物「胖」人於無形！

是肌友們的大敵！

稍稍一口，就熱量驚人！

再來看看我們常吃的這些

漢堡/個＝5碗米飯

沒時間吃飯的時候，順手買個漢堡填肚，殊不知，一個漢堡的熱量等於5碗米飯！用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標準，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯！

6個糖炒栗子≧1碗米飯

糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到！吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒＝10個饅頭

啤酒被稱為「液體麵包」，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。

100g月餅＝3碗米飯

100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

1/2小西瓜＝3碗米飯

炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑，食慾不佳時甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量！讓你不知不覺胖起來的食物之一。

1片桃酥＝2碗饅頭

一片口感酥脆的桃酥，熱量相當於2個饅頭！桃酥主要材料是麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產生熱量205kcal，相當於吃2個拳頭般大小的饅頭，建議少吃。

100g瓜子＝50g油

「一顆瓜子一滴油」的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當於喝50g油，每天吃堅果要適量。

9個湯圓＝25g油

「吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油」，這種說法讓很多人產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。

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是不是看完後整個人都不好了？

想要減脂的朋友們要控制一下了

但也不是什麼食物都不能吃

盡量選用高蛋白低熱量的飲食

保證攝入熱量低於消耗熱量

這樣才能減肥成功

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如果實在不小心吃多了

那就趕緊多跑幾圈消耗掉吧！

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