女生小腿肌肉太發達，怎麼救？
肌肉型小腿，4招搞定它！
粗壯的小腿
是所有愛美姑娘頭疼的問題
今天MAX就來講講
怎麼修正肌肉型小腿？
為何會出現肌肉型小腿？
1.長時間的穿高跟鞋
2.走路的姿式不對，總是腳尖先著地
3.急走，不常拉伸放鬆
4.曾經進行過專業的運動訓練
怎麼解決？
簡單說，「捏碎」肌肉，減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。第一階段，軟化小腿肌肉一個月。30天不間斷。每天下班回家之後就開始捏
1. 堅決不能再碰高跟鞋
2. 不能快走
3. 注意走路姿勢
NO.1
用兩手一邊捏腿肚子上的肌肉
一邊從中間向上下按摩
不斷變化按捏的肌肉
重複5次
NO.2
象擰抹布一樣
左右擰小腿腿肚的肌肉
從腳踝到膝蓋不斷變換位置
重複5次
NO.3
兩手握住小腿
大拇指按住小腿前面的腿骨
從下往上按摩，重複3次
除了拇指
其它手指也要
加大力度按摩肌肉
NO.4
把拇指放在膝蓋上面
兩手握住大腿的肌肉
邊按壓邊按摩，重複5次
一個月以後
開始站姿提踵
在最高處停留2秒
感到小腿肌群在用力
然後放下
重複此動作30*3組
運動後一定要按摩小腿
做拉伸動作，動作技巧同上
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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