睡姿上的中醫養生

中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。《論語》有言：「寢不屍」，「睡不厭屈，覺不厭伸」，意指睡眠以側曲為好。除此之外，古代名醫孫思邈的《千金要方·道林養性》中也有寫到：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」。《老老恆言》也有所云：「如食後必欲卧，宜右側以舒脾氣」。

現代醫學對此也有合理的解釋：

因為，這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

除了特別推薦的右側卧姿勢之外，古人還有所謂「側龍卧虎仰攤屍」說法，可緩解不同的癥狀。一起學習起來吧！

1側龍

側龍即側睡，在臨床上，胃不和的時候，卧就不安。側卧的時候，不管是左側卧或右側卧，都是在養肝氣，人一卧，血就歸到肝里去了，血暢通後就睡著了。

2卧虎（趴睡）

即趴著睡，和老虎睡法一樣。道家比喻龍就是肝，肺就是虎；一個主血，一個主氣，卧睡的時候是養肺氣，增強肺臟機能。

3仰攤屍（仰睡）

就是人仰面朝天躺在床上，無拘無束，這種睡法最舒服。

基本上，當人肝氣不足時，喜歡「側卧」；肺氣不足的時候，喜歡「趴卧」。而「攤屍睡」（仰睡）是最健康、最自然的睡法，這種睡姿，後背跟床板密切地接觸，五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血經脈流通就會很祥和。

雖然，右側卧在古代醫書中有明確記載並被推薦。但是實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。現代醫學則更多提倡，如果在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個卧位就可以了，不必太拘泥，開心就好。

反正，睡著的人總是能睡的著，給ta說睡姿並沒有什麼卵用……只是舒服與不舒服的問題。

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而睡不著的人呢……

溫馨提示

把把脈線下醫館國醫匯中醫診所

將為社會各界人士提供優良的中醫就診服務。中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任 許鳳全將長期坐診國醫匯中醫診所

許鳳全

全國第三批名老中醫藥專家學術經驗繼承人，2007年榮獲突出貢獻專家稱號。公開發表學術論文40餘篇，參編醫學專著5部，參與國家級課題3項，獲得省級科技成果獎三項，參與完成了「十一五」國家科技支撐計劃重大項目重大疑難疾病中醫防治研究。

在治療失眠、抑鬱、焦慮、耳鳴、腦鳴、（偏）頭痛、自汗、盜汗、關節炎、原發性高血壓、心臟神經官能症、更年期綜合征、亞健康狀態、腸易激綜合征等多種心身醫學疾病積累了較豐富的臨床和科研經驗，為廣大心身疾病患者解除了病痛，多次收到患者錦旗和表揚信。

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