戒不了煙，應該怎麼養肺

戒不了煙，應該怎麼養肺

煙有毒，是毫無疑問的，戒煙，遠比大家想像的困難。沒抽過煙的人，不會懂戒煙的痛。吸煙有害健康，這句話，從煙草被發明以來，一直常住在煙盒上，不離不棄，從來被忽視，只有小孩子玩煙盒的時候，才會把這句話念出來。

抽煙的人，並不是不注重健康。相反，他們有可能因為知道自己戒不了煙，反而比普通人更注意保養。但抽煙總歸是有害的，有沒有既抽煙，又不傷身體的辦法呢？

有的。

我有一營養師同事，男性，年齡60多出頭，皮膚白皙細嫩，無斑無痣，頭髮烏黑，沒有頭皮屑，也不掉頭髮，感覺人非常年輕，但他抽煙，量不大，每日一包，有時還喝酒。

據他介紹，每日補充500毫克的維生素C，即可抵消一包香煙帶來的氧化傷害。煙霧進入人體，人體啟動防禦機制，要抵消煙霧的毒性，會大量消耗人體的維生素E。維生素C的作用，就是保護維生素E不受損失。維生素E能夠在體內保持正常的量，煙霧對肺部的傷害就會降至最低。

需要注意的是，維生素ACE被稱為抗氧化三劍客，經常一起使用，效果最佳，但對於吸煙人士，去不能這樣用。有大量的研究表明，吸煙人士，補充維生素A，會加大肺癌的風險。

另外，有人說吃一顆橙子，就能抵消一支煙對人的傷害，從維生素C的含量來看，確實滿足這一條件，但需要注意的是，有的橙子根本就不含維生素C，所以用橙子來抗煙害，有一定風險。

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