得了痛風還有糖尿病，你應該吃什麼和不吃什麼？

在生活中，很多人朋友會遇到這樣的問題：「我既有糖尿病，又有痛風，應該注意點什麼呢？」我相信這樣的朋友並不少見。

痛風和糖尿病看上去雖然沒有直接聯繫，但實際上它們同屬於代謝性疾病，也很有可能在同一時間內患上這兩種疾病。那麼說到具體的飲食，大家既要控制好身體里的尿酸水平，也要避免一些影響胰島素水平的食物。

接下來，就讓我們看看哪些食物應該遠離，哪些食物應該添加到您的日常飲食中。

1、遠離富含嘌呤的食物。

如果你有痛風，最好減少高嘌呤食物的攝入，否則會增加你的尿酸水平，而尿酸鹽晶體積聚的結果就是加重你的痛風。而且，你需要主要的是，尿酸升高還會增加胰島素抵抗，會影響你的血糖水平，導致糖尿病的癥狀。

高嘌呤食物有：動物內臟、罐頭食品、速食麵、葡萄酒和啤酒、肉湯和一些干豆類食物。

2、遠離富含果糖的食物。

富含果糖的食物會消耗身體里的三磷酸腺苷，這是一種為細胞提供能量的分子。如果你過度消耗了這種物質，也會增加血液中的尿酸水平。而且，過多的食用果糖食物，也會增加身體里的血糖水平，進而導致各種糖尿病併發症狀。

富含果糖的食物有：蘋果、香蕉、梨、捲心菜、花生、葡萄乾、巧克力、各種飲料和糕點等。

3、遠離酒精。

相信很多朋友都喜歡喝酒，特別是男士朋友。但是如果你有痛風和糖尿病，最好還是遠離酒精。這是因為酒精會干擾身體內尿酸的清除。酒精會在身體里轉化成為一部分乳酸，而乳酸一增多，腎臟代謝尿酸的壓力就會增大。

另外，雖然酒精不會直接導致血糖升高，但是會影響人體胰島素的敏感性，對糖尿病患者朋友是不利的。

4、吃高纖維食物

膳食纖維能夠幫助吸收血液中的尿酸，幫助腎臟代謝它們。而且，膳食纖維可以降低身體里的膽固醇水平。高膽固醇會增加高血壓和糖尿病併發症的風險。

高纖維食物有：燕麥、大麥、胡蘿蔔、芹菜、菠蘿、黃瓜等。

5、吃富含花青素的食物

花青素可以防止尿酸結晶，也防止沉積在關節中。對於糖尿病人來說，花青素還有助於降低血糖。另外您或許也聽說過，花青素是幫助人體抵抗衰老的重要物質。

富含花青素的食物：茄子、藍莓、李子、櫻桃、石榴等等。

6、吃富含ω- 3脂肪酸的食物

增加ω- 3脂肪酸，可以降低胰島素抵抗，從而減少糖尿病的風險或嚴重併發症。而且ω- 3脂肪酸可以降低膽固醇和尿酸水平，對心臟也是非常好的保護。

富含ω- 3脂肪酸的食物有：三文魚、核桃、蝦、亞麻籽等。

以上就是患有痛風和糖尿病兩種代謝疾病患者應該避免和攝入的食物，不過需要注意的是：盡量避免的食物不代表您一次都不能碰，偶爾趕上聚會吃一點，也是可以接受的；同樣，適合您吃的食物不代表您一次要吃很多，比如我們講的ω- 3脂肪酸食物中有一定的海鮮，而海鮮普遍含有嘌呤。不過像蝦這種中嘌呤含量的海鮮，每周稍微吃上1、2次，都屬於合理範圍。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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