運動瘦腿是最佳的選擇,簡單粗暴,教你如何打造一雙完美的筷子腿
很多妹子都在為自己的大粗腿感到苦惱,都想擁有一雙筆直的大長腿,那麼就需要付出一些辛苦,運動瘦腿是你最佳的選擇。
對於大多數人來說,腿部過粗的原因只有一個,就是脂肪過多,那麼就要從減脂上下功夫,想要快速瘦腿細節上的功夫一定做足,否則會影響減脂效果。
飲食:科學合理的飲食計劃,戒掉一切垃圾食品,煙、酒更是重點,節食是最差的減肥方式(不僅影響身體健康,24小時之後還會降低基礎代謝,燃脂更慢)。
訓練:有氧+無氧訓練,有氧運動減脂必備,找一項適合自己的訓練,堅持下去,30分鐘以上,無氧訓練可以提高基礎代謝,躺著都會瘦,你不回錯過吧。
腿部訓練:減脂塑形擁有筆直的美腿全靠它,也是最重要的一步,必做項目。
休息:每天8小時睡眠,不僅能修復肌肉,還能保證第二天的正常訓練,精力更充沛。
對於堅硬結實而粗壯肌肉腿,要瘦比較困難,則需要多幾個步驟,更多的是按摩腿部肌肉和拉伸,促進血液循環,打松結實小腿。
這裡簡單的6個動作,局部瘦腿,效果超贊,每個動作15-20次,每次做2組,不妨來堅持一下。
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