懶人的運動，每天幾個動作，成就完美的你
健康
04-10
運動需要持之以恆，每天不要求多，只需要幾個動作，就可以讓你有很好的身體。
今天我們更不需要多，只要一兩個動作足以。
跳繩，跳繩活動源遠流長。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，還可以預防肥胖症等等。
話不多說，我們今天練習的和平時跳繩不一樣，我們單腳練習。這樣也許會很累，但是效果也是不可同日而語的。
每隻腳30秒，練習3組。是不是感覺還不過癮？當然是不過癮了，接下來家裡有啞鈴的可以拿一下，沒有的搬磚去，嘻嘻！練習一下手臂的力量，可以側平舉，這對肩膀力量很不錯，但是有肩周炎的人注意了，你們換一下我之前教的動作做。
每天只要那麼輕輕的活動一下，身體感覺是不是很輕鬆了呢？
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