孕婦每天需要多少蛋白質？你的蛋白質達標了嗎，沒有的話要怎麼補

孕婦每天都需要有吸收足夠的蛋白質，來為自已和寶寶的健康和發育，提供保障。准媽媽怎麼判斷自已的蛋白質是否達標，如果不達標，要如何補呢？接下來的內容為你詳細介紹。

孕婦每天需要多少蛋白質？

孕婦需要的蛋白質標準

蛋白質的三大基礎生理功能分別是：構成和修復組織、調節生理功能和供給能量。人體各組織、器官無一不含蛋白質。

同時人體內各種組織細胞的蛋白質始終在不斷更新，只有攝入足夠的蛋白質才能維持組織的更新。一般女性平均每天需蛋白質約60克，但女性在孕期時蛋白質的需要量會增加，以滿足胎兒生長的需要。

懷孕後期也需要儲備一定量的蛋白質，以供產後的乳汁分泌。在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。

孕婦需要的蛋白質標準

如何測孕婦的蛋白質

孕婦隨著孕期的增長，體重等都應有所增加，如果增加緩慢，甚至表現為進行性消瘦、體重減輕或水腫，並出現其他營養不良的癥狀，就應當及時檢查飲食習慣，警惕蛋白質攝入不足。

同樣，過多攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

如何測孕婦的蛋白質

孕媽媽怎樣補充蛋白質

對於孕婦來說，補充蛋白質時要注意必須增加優質蛋白的攝入量，富含優質蛋白的食物包括各種肉類、蛋、奶、大豆及豆製品等。

由於動物性蛋白質在人體內吸收利用率較高，而存在於主食、堅果中的植物性蛋白質吸收利用率較差，因此每天食用的蛋白質最好有50％來自動物蛋白質。食用蛋白質要以足夠的熱量供應為前提，如果熱量供應不足，機體將消耗食物中的蛋白質來做能源。

你每天補充的蛋白質達標了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！