女人吃這個，刮油脂，月瘦20斤不是夢！

苦菊是非常棒的消脂食物。想要減肥的話，經常吃苦菊絕對是正確的選擇。今天推薦的這個做法特別簡單，無油，無壓力，既能守嘴癮，又不長肉。一個月瘦20斤不是夢，女人晚餐的最佳選擇！

涼拌苦菊的做法

主料：苦菊200克、花生米40克

輔料：蒜4瓣、白糖1勺、食用油少許、生抽2勺、蔥末少許、白芝麻少許、鹽1克

做法

1.涼鍋涼油，小火炸花生豆。期間不斷用筷子來回撥動花生豆。變色後出鍋，撒少許鹽拌勻；

2.苦菊洗凈切段。（一定要撕開一片一片仔細洗，否則容易存沙子）；

3.碗中放入切好的蔥蒜末，放入鹽糖，白芝麻，倒入生抽；

4.鍋熱放油，油熱後直接澆到碗里。(油不用太多，比平時炒菜多些）；

5.將汁倒入苦菊中拌勻，再放入花生豆拌勻。(這個最好出鍋即食，否則容易腌出湯，而且花生米就不脆了，可以作為上餐桌的最後一道菜）。

粥里加上一物烏髮又補腎，讓你幾天恢復紅潤通透好氣色!

烏髮又補腎，粥里加核桃

中醫自古就把核桃稱為「長壽果」，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。核桃仁中還所含豐富維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。

製作方法

1、將100g糯米洗凈放入養生壺中，加入800ml清水浸泡20分鐘後，啟動煮粥功能。

2、將70g核桃仁洗凈，待煮開後放入粥內同煮。

3、養生壺提示完成後，加入適量冰糖調味即可。

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