睡好美容覺的 6 個步驟：第一步，睡前不要吃鹹的

大家平常都喜歡說「睡美容覺」，當然不是想著一覺醒來就能變白變瘦變漂亮。

但睡個好覺，確實能夠給皮膚更充分的修復時間，讓人看起來更容光煥發、神采奕奕。

怎麼睡？丁當扶一扶眼鏡，這可不止是「睡夠 8 個小時」這麼簡單，也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺，至少有 6 個要點。

第一，不要吃「咸」飯

你有沒有過早上起來，眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。

不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當然，也要少喝水。

不信？不信你就泡碗速食麵加火腿、把湯底都幹了試試。

第二，少喝水、別喝酒

很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。

但其實，睡前喝酒反而會讓人睡不穩、睡不踏實，而且還會讓你的皮膚變乾燥、毛孔變粗大。

如果你怕喝水太多變成「起夜家」，不如小口小口地喝點溫開水，盡量趁早喝。

第三，洗個熱水澡

洗個 10 幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。

這樣可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來，讓你更快入睡，每天多睡一小會兒。

第四，做好護膚

洗完澡的下一步，當然是給臉部做好清潔啦。如果是化妝的女性朋友，一定要好好卸妝，卸乾淨、卸徹底。

而不論男女老少，都要重視的是，做好保濕。

保濕乳里的油性成分，能夠幫皮膚鎖住水分，建議每天洗臉、洗手、洗澡之後都可以適當用一下，多塗幾次。通常，膏狀的保濕乳效果較好。

第五，臉朝上睡

很多朋友喜歡趴著睡、蜷縮著睡，還有十八銅人式各種睡姿。

但對於絕大多數人，仰卧平躺才是最佳睡姿。

美國皮膚協會發現：側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯卧則會加深鼻唇溝皺紋，只有仰卧能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，要把脖子稍墊高點。

但要說平躺著睡能夠消除眼袋，丁當是不同意的。

眼袋的形成，並不是因為皮膚鬆弛，而是下眼瞼有脂肪膨出，甚至有時候只是眼瞼水腫被誤當做是眼袋。你要麼選擇手術割除，要麼就睡夠、別睡腫了。

第六，放下手機

最後的最後，要睡一個完美的美容覺，就一定要把手機放到一邊兒去。

這不是說手機有輻射會損傷皮膚什麼的，而是因為手機是失眠、睡眠拖延症、乾眼症等一系列問題的幫凶。

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