人到老年，睡好三個覺，吃好三碗面，守住三件寶，說得太對了！

睡好三個覺

「葯補不如食補，食補不如睡補。」人到老年，睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好！

1、睡好大覺

大覺，就是晚上較長時間的睡眠。老年人最好在晚上10點之前入睡，最晚也要在晚上12點前睡覺，早上六七點鐘起床，睡眠時間保持在7小時左右。

很多老人晚上睡眠不好，可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠質量方法，確保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2、睡好小覺

小覺，是指白天中最長時間的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的時間約1小時，時間不長但好處多多，如降低血壓、保護心臟、增強記憶力和提高免疫力。

不過很多老人對午睡比較湊合，隨便躺著睡、靠著睡會就行了，其實這樣不僅影響睡眠質量，還會引起其他健康風險。建議老人午睡也要營造好的氛圍，保持卧室光線暗一點，空氣流通。

3、睡好補覺

老年人精力差，常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬於「積零成整」儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。

需要注意的是，就算是打盹也要注意睡覺環境，不要在風口處睡，容易著涼；醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

吃好三碗面

人生有「三碗面」最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的「三碗面」，不可不吃，也不可錯吃，歡度老年。

1、愛護臉面

都說「樹活一張皮，人活一張臉」，臉面對每個人來說都很重要。真正的臉面，其實是一個人的人格和尊嚴，我們一定要愛護它、保護它。

人老了，就一定要老得尊嚴，老得清香，這樣才會被人尊敬和受人歡迎。善良正直，和藹可親，明白事理，雍容大度，這才是我們老年人該有的樣子。不要倚老賣老，為老不尊，否則丟的是自己的臉面。

2、拿捏情面

中國是最講究人情的，可偏偏「人情」這碗面是最不好吃的。拿捏得好它是人與人關係的黏合劑，處理不當就成了煩惱愁悶的導火索。

老年人講情面最忌攤子鋪得太大，事情管得太多，對子女後代恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居都要講面子，結果是死要面子活受罪，實不可取。我們應該根據自己的實際情況，拿捏好情面的度量，凡事做到適度就好。

3、少比場面

場面這碗面，就若干人家而言，是碗苦面，苦了好面子的小戶人家，打腫臉充胖子，東挪西借，節衣縮食，積累經年，維持場面，日後還要債台高築。

人到老年，別去比場面，互相攀比炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的「場面」，靜下心來頤養天年。

守住三件寶

人到老年，有三樣東西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護好，才能過一個從容幸福的老年。

1、守住健康

健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機會享受幸福快樂的生活。

人到老年，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養生保健的意識，多學習養生專家的保健方法，多鍛煉、多活動，沒病預防，有病治病。

此外，真正健康的老人，不僅僅是身體健康，還要心理健康。一定要有個積極樂觀的好心態，它能幫你戰勝疾病，保護快樂。

2、守住老伴

對於老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。

人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時一起做做事，閑時一起散散步，要記住老伴才是陪我們到老最久的人。

人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福朋友，多關心幫助朋友，互相真誠相待，友誼定會天長地久。

3、守住老本

每個人都要給自己留點養老錢，把老本握在自己手裡，才能做「大個人」，不用為生計去求人。

不要為兒女把「老本」全部花光。常言道：「兒有女有不如自己有。」一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，回過頭來再伸手向兒女要，就沒那麼方便了。

此外，自己留下來的錢也要捨得花。給自己該花一塊的，決不去花八毛，你後半生的消費是有限的，沒有必要對自己吝嗇，也省不到那去，省了也不會有人給你立牌坊，省了苦的只有自己。

人到老年，睡好三個覺，吃好三碗面，守好三件寶，健康快樂找上門！說的太對了，值得所有中老年朋友細細品味，好好領悟！

本文由新老人原創，轉載必須聯繫授權。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！