春季養生保健要講春季的特點，中醫緩解春困有妙招！

春天是大地回暖、萬物復甦、欣欣向榮的季節。這個季節的特點是，天氣雖然逐漸轉暖，但並不穩定，還忽冷忽熱，早晚溫差還比較大。甚至，可能出現像冬天似的「倒春寒」。並且，這個季節多風。為什麼我們講春季養生保健要講春季的特點。這是因為，人的起居飲食、養生保健離不開與自然界的關係。這就是中醫經常講的「天人相應」。人要順應自然界四時、四季的特點，才有利於人的健康。

　　春季養生保健比較其它季節稍複雜一點。因為，春天是一個從冬天到夏天的過渡季節。從陰陽的角度來說，是一個由陰轉陽的季節。根據它的季節特點，我把春季的養生保健概括為三個字：捂、松和清。「捂」，就是保溫、保暖；「松」，是放鬆、解脫；「清」，是清醒、清淡、輕鬆。下面我們分別講解。

　　第一，捂。大家都知道「春捂秋凍」這個詞。這是中國比較傳統的、普通百姓都普遍效法的保養方法。什麼叫春捂？春捂，就是到了春天，先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間，等氣溫穩定了，確實暖和了，再慢慢換下來。春天為什麼要捂？一個原因就是上面提到的由冬季轉到春季氣候還不穩定、忽冷忽熱。先不急換下冬裝是避免身體受風寒。有句話，叫春寒料峭就是這個意思，有的時候春天比冬天感覺還冷，所以要捂。另一個原因，就是一個冬天我們都在忙，本應該早睡晚起、多休息和積蓄能量的冬天，大家都沒閑著，照樣起早貪黑，忙忙碌碌。晚上十一點以後睡的很普遍，半夜一兩點睡的也大有人在，喝酒熬夜看電腦，消耗了大量的體力、精力。耗傷了大量的氣血，每個人到了春天，精氣神都表現出偏不足。人體抵抗力也不足，很多人身體出現了這樣那樣的問題。不足了就要加強保護，就要捂著點，這就是「春悟」的道理。

　　怎麼捂呢？等氣溫穩定以後，確實暖了，可以從上到下，從外到里慢慢換。先把厚帽子、厚圍巾、厚外套換下來。最後，要保留秋褲再多穿一段時間。至少要到五月以後。這個時候你會感到確實熱了，熱到經常出汗了。這樣，春捂的目的就顯現了。不要擔心出汗，內衣經常換洗就是了。出汗，一是把冬天的寒氣排出來了。我發現在瑞典有很多中國人習慣於西方的生活方式，冬天只穿一條褲子過冬，在家裡習慣於不穿鞋在地板上走來走去。中國人有句老話，叫「寒從足下生」，還有一句叫「人老腿先老」。為什麼腿先老？就是因為下身虛寒的原因，平時不注意，太貪涼造成的。二是出汗的過程也是一個排毒的過程，把一個冬天積蓄在體內的「毒火」通過出汗的方式排出來。所以，春捂的好處，第一不愛得病，第二排寒氣，第三排毒。

　　第二，松。春天是一個放鬆的季節。春天郊遊，到戶外多散步，多曬太陽，都是放鬆。放鬆的目的就是解脫一個冬天給人的封閉。怎麼放鬆呢？在祖國醫學的經典著作《黃帝內經》里有這樣一段論述：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生……，此春氣之應，養生之道」。這段話的意思是，春天是一個萬物復甦，開始有生機的季節。這個時候要早睡早起，這和剛才講的冬天要早睡晚起不一樣了，春天要早睡早起，大步在庭院里散步。就像我們練功時跑香一樣，把身體都給鬆開。「披髮緩形」，是把盤著的頭髮散開。在中國古代的男女都是留髮盤頭的，到了春天，春暖花開了，要把盤著的頭髮散開，讓頭腦和頭髮都得到放鬆。這段話講的很具體。早睡早起，早起以後在庭院里像我們跑香一樣大步在庭院里散步，還要把盤著的頭髮散開，以利於陽氣的生髮。這些都是為了適應春天的特點，和大自然的節奏同步，放鬆自己的身體。

　　放鬆身體對於自身的健康很重要。按照中醫的觀點，人在放鬆的狀態，氣血經絡的流動是通暢的。相反，人經常大腦緊張、焦慮，全身不放鬆的時候，氣血、經絡流動的阻力會增大。人經常愛累、乏力、疲勞、打不起精神。或者，有情緒波動。這時的身體處於我們經常講的亞健康狀態。長期緊張壓力大會造成氣的走向發生變化，氣本來是上下走的。這時，有可能停留在人體某部位，或變成橫著走，那會怎樣，做事愛急、愛發脾氣，我們都有這樣的體會。時間再久了，氣不通暢了，會造成血瘀現象，叫氣滯血瘀，就是血液流動的不通暢了。這時，會有可能出現心腦血管方面的問題。所以，中醫講，「不怕虛，就怕瘀」就是這個道理。

　　我們在佛堂練功打坐，是一種很好放鬆形式。在練功打坐的同時，法師都會提醒我們放鬆：頭放鬆了沒有，頸椎放鬆了沒有，肩放鬆了沒有，胳膊放鬆了沒有，腰放鬆了沒有，腿放鬆了沒有。法師還進一步提示我們心臟放鬆了沒有，肺臟放鬆了沒有，肝臟放鬆了沒有，腎臟放鬆了沒有，五臟放鬆了沒有，呼吸放鬆了沒有。法師還把放鬆深化到了微觀，我們的血液放鬆，白細胞、紅細胞、以及全身的細胞放鬆，淋巴放鬆，這個提示達到很微觀的程度。也達到了很高的境界。這些提示有沒有用？很有用。我們自己在練習過程當中有沒有這樣的提示。或者說，有沒有這樣的意念效果是不一樣的。練功時我們要細心體會，用心去做。

　　身體放鬆，實際上只是物質方面的，最重要的還應該是精神上的放鬆，心神的放鬆。所以，剛才講了那麼多，其實都是為了精神的放鬆。《內經》這段話最後講，「以使志生」。志是情緒，意思是讓情緒煥發出春天的活力和朝氣。這就是春天我們應該做的，這才叫養生之道啊。剛才我們通過《內經》里的一段話，了解了中國古代在春天是怎樣保養身體的。我們自己可以嘗試著體會一下。

　　第三，清，清什麼？清醒、清新、清淡。首先是清醒，冬天過去了，春天來了，我們的大腦和身體也要像自然界的動植物一樣結束冬眠狀態，開始清醒了，而不應該是迷迷糊糊的不清醒。清新，春天是一年的開始，一切都是清新的。你看，天亮的早了，可以看到藍天白雲了，大地也春暖花開了。我們人呢，隨著天氣的變化心情應該是很清新的。然後，天暖了，先把棉帽子、毛圍巾換下來，讓頭部的陽氣升發出來，清理頭目。冬天的棉衣要逐漸換下來，輕裝上陣。早晨起來多到戶外走走，多呼吸清新的空氣。清淡，主要表現在衣食起居方面，喜歡喝茶的人可以喝些綠茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，對於電腦一族更適合。野菊花也叫菊米，不但清肝明目，還有清熱解毒的作用，更適合年輕人飲用。飲食上可以多吃些清淡食物，綠葉菜，涼拌菜都可以，還可以多熬些綠豆粥。

　　下面講講春天容易出現的病症及問題。

　　1.犯困，犯困是春天最普遍問題，俗話講，「春困秋乏夏打盹兒」。春困是肝血偏虧的表現，實際上是一種生理反應，血虛則不能周濟大腦則易困。整個冬天忙碌勞累的人們春困現象更加嚴重。春困可以午後休息一會兒，晚上盡量早睡，飲茶可以適當喝些綠茶、茉莉花茶，有醒神清熱毒；也可以喝菊花茶，菊花有清肝明目的作用。脾胃偏於虛寒，經常吐酸水的人不建議喝綠茶。因為，綠茶性質偏於寒涼，可以喝紅茶加菊花比較好。

　　2.肝火旺。中醫認為，春天屬木，對應在人體的五臟是肝臟。冬天過勞，造成肝腎陰虛，水不涵木就容易發脾氣；另一個是肝膽火盛，也容易肝火旺。這兩個病症嚴重時都需要中醫的調理。

　　3.感冒、乾咳。體虛，空氣過於乾燥是造成容易感冒，乾咳的主要原因。可以經常熬梨湯，梨要雪花梨，加一至三片生薑、一把冰糖，還可以加適量的百合、銀耳。這些都有潤肺止咳的作用。

　　4.眼睛乾澀是春季的常見病症，與冬天用眼過或看電腦太多有關。眼睛失於肝血的濡養則乾澀。中醫認為，「久視傷血」，眼睛看東西久了就要傷人的血分。現在，對人眼睛傷害最大的就是電腦，其次是電視。過度用電腦，不但使人的視力下降，眼睛乾澀而且面色蠟黃，頭髮枯槁，原因都是人血分偏虛造成的。可經常喝菊花枸杞子茶，或自我做眼周按摩，最好用中醫調理。

　　5.過敏性疾病。如花粉過敏性皮膚病、過敏性哮喘、過敏性支氣管炎等。造成花粉過敏性疾病與遺傳因素有關。但最主要的還是自身體質免疫力不足。中醫認為是肺氣不足、肺氣不宣造成的。西醫治療過敏性疾病副作用大。並且，易複發。而中醫治療起來有一定優勢。

　　6.心腦血管疾病。春季是心腦血管疾病的多發季節。發病多為年老體弱人群，主要原因春季氣候不穩定，按照中醫陰陽學說，春季是由陰轉陽的季節，人在轉換季節同樣需要體能與自然界相協調，當人的體能達不到生髮陽氣的時候，便會出現這樣那樣的問題，對於年老體弱群體來說春季容易多發心腦血管疾病。這個群體尤其要注意春季保溫。就是剛才講的要「春捂」。待氣候穩定以後再換下冬裝。

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