孕期體重增加多少斤才合適？胖太快小心得2種病

李小姐懷孕才30周，就已經長了10公斤，整個人看起來比懷孕前大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以為然，覺得這是為孩子多長出來的肉，值得，自己吃得多，肚子里的孩子才能長得壯實些，至於身上囤積的脂肪，等生完後再甩掉吧。結果後來李小姐在產檢時候發現血糖有些偏高，醫生建議她要適當控制飲食，不要讓體重長得太快，否則，對母嬰的健康都極其不利。

孕期體重長得快就是孩子長得好？

懷孕後，為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要，孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。並且隨著孕周的增加，寶寶不斷長大，孕媽媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快，就說明寶寶發育得越好呢？

雖然在孕期需要補充營養，但凡事都得有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。

此外，如果准媽媽孕期體重增加過多，脂肪堆積，盆底組織過厚，還會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

孕期體重增加多少斤才合適？

孕期體重到底增加多少斤才最合適？一般來說，孕期體重增加應遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應少增重。根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應的體重增長分別為14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

孕期該怎樣控制體重？

很多准媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題，孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到「管住嘴，邁開腿」。

1.管住嘴：控制飲食

孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會因為早孕反應而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。如果在孕早期因為早孕反應嚴重，造成營養不良，影響了胎寶寶發育，要及時干預。

孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個階段要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般以4-5kg為宜。

孕晚期，是胎兒發育最快的階段，飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5-6kg為宜。

如果孕媽媽短期內體重增長過快，一周的體重增長超過了1kg，則應引起重視，說明需要適當控制體重了。

2.邁開腿：適當鍛煉

為了使營養的吸收與消耗在懷孕的基礎上達到平衡，孕媽媽應該在保證營養攝入的同時，注意適當地鍛煉，如飯後散步、騎車等，適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快，而且還有助於自然分娩。

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