什麼零食比較適合孕婦
懷孕期間的女性因為不僅要維持自己本身所需的營養,肚中胎兒的營養也十分重要,因此,懷孕的女性對營養的需求十分巨大,孕婦也總是會感到飢餓,總會在餐外補充點能量,那麼,什麼食物適合當零食呢?該選擇哪些食品,才能為自己和胎寶寶的營養加分呢?
新鮮水果
蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維,並且屬鹼性食物,能使血液保持中性或弱鹼性,對維護機體健康很有好處,准媽媽要保證每天都吃適量的水果,可以在兩餐之間食用,種類可以經常變換一下,以保證能攝取到各種營養,水果是正餐之外准媽媽不可缺少的絕佳食品
板栗
板栗又稱為栗子,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效,准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行,而且有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
瓜子
新鮮瓜子常被炒熟後食用,它營養豐富,是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素,准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝,改善腦細胞抑制機能的作用。
此外,南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。
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