適合孕期的絕佳零食推薦

一個人吃，兩個人補，孕期飲食對於准媽媽來說是非常重要的。那麼孕期准媽媽怎麼吃才健康？適合孕期的絕佳零食有哪些呢？不同味道不同顏色的乾果，是不是看著都讓人慾罷不能？

不同味道滿足你所有需求的同時又不用吃太多就可以滿足飢腸轆轆的肚肚，真真兒是孕媽咪零食首選。

◎ 核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進寶寶大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

◎ 乾果中的葡萄乾能補氣血，利水消腫，且含鐵量較高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃，但是也不能多吃，尤其是有些偏胖的准媽媽還有患妊娠糖尿病的准媽媽，千萬不能吃葡萄乾。

◎ 板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。

◎ 水果或酸奶本身都是很健康的中間餐。孕期准媽媽可以每天帶一個蘋果或是幾個草莓等水果做為餐間點心，用來應付餓得很快的肚子，同時也可以補充中餐里缺乏的水溶性維生素。蘋果中含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣可改善情緒抑鬱，另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。而酸奶中富含准媽媽所需要的鈣質、多種維生素和微量元素，被稱為最適合孕期准媽媽的食物之一。

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