不良生活習慣是誘發頸椎病主因，刁文鯧教您預防頸肩痛的方法

有一個東北女孩，在北京一家公司里做辦公室文員。老總對這個女孩的能力很看好，想提拔她，她就更加努力工作了。由於長期坐在電腦前工作，時間長了，頸椎病引發的麻煩事也逐漸跑了出來。有時候她感覺肩非常酸，有時候眼睛看東西久了也會覺得霧蒙蒙的，還有頭暈的感覺。

後來，她在一個朋友的建議下來到了我這裡。我們通過拍X光片，發現這個女孩的枕寰關節和寰樞關節都錯位了，而且比較嚴重。我馬上給她進行了正脊治療，將其錯位的椎間關節複位。幾下後，她錯位的椎間關節就複位了，此前的癥狀明顯減輕了。以後，我又給她進行了幾次正脊治療，效果都不錯。

我在門診中經常會接收到像這個女孩這樣的患者。雖然說我的正脊療法能治好這些頸椎病，但是這並不表示這個病以後就不犯了。我們說關節錯位是絕對的，而歸位是相對的，椎間關節的錯位和歸位在永無休止地交替進行著。因此，我們需要時刻保護好我們的頸椎，讓其免受傷害。

如何保護我們的頸椎呢？首先要端正我們工作和學習的姿勢。在生活中哪種姿勢最容易導致頸椎病的發生呢？

頭頸固定於某一姿勢是導致頸椎病的首因

人不能老一個姿勢，不管什麼姿勢，老一個姿勢就容易出問題。當你的頭頸老固定於某一姿勢時，你就屬於頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭是頸椎病的罪魁禍首。

當你的頭頸老固定於某一姿勢時，你就屬於頸椎病的高危人群了。以往我們知道，像會計、作家、編輯等這些長期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實上，近幾年頸椎病在發病率越來越高的同時，還出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。

大家可以看看，國內的中小學生他們學習的姿勢是什麼樣的。他們學習任務重，在學校里要經常寫作業，回到家裡還有一堆書山題海。一坐就是幾個小時，能不得頸椎病嗎？

現代的電腦一族更是如此，這些人要麼是上班經常要用電腦，要麼就是經常在網上衝浪的網友，看電腦的時間比較長。有的網友甚至在電腦前熬通宵打遊戲，自然就會出現頭、頸、肩、腰的病症。其中，頸椎的傷害最大。

除了這些人外，還有一些文人墨客，他們老是低頭、老動腦子，想一個問題半天都不抬頭，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現視力模糊、眨眼、耳鳴、後頭麻木、頭疼、頭暈等症。

此外，還有司機、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫生、手術室護士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，也容易得頸椎病。

這些人有個共同的特點就是頭頸始終處於一個固定的姿勢，一次低頭持續時間長，這樣年復一年，日復一日，疾病就慢慢嚴重了。

為什麼低頭的姿勢容易誘發頸椎病呢？當我們的頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位時，頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷，椎體前緣相互摩擦，容易增生，刺激脊神經，進而出現一系列癥狀。有的人會出現頭昏、頭暈、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、噁心、出汗和頸肩背酸痛等癥狀；部分人還在肩部、肩胛間區和上臂部有沉重麻脹感；少數人會出現精神委頓、神情獃滯和視力減退等現象。

不良生活習慣是誘發頸椎病的主因

平時很多人感覺很舒服的姿勢，會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發展成頸椎病。比如說，有的人喜歡歪著頭寫字，有的人喜歡趴在床上托腮看電腦、看書、看電視……這些姿勢雖然感覺很舒服，但在這種狀態下我們的頸椎處於一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，最後發展成頸椎病。

以前我經常在公交車、地鐵里看到一些上班族，他們一手拿著早餐，一手拿著報紙低頭看，還有的坐在那裡打盹兒……這些都是不正確的姿勢，很容易誘發頸椎病。

如果說因工作和學習的原因，某些固定姿勢我們不可能改變，那麼這些不良生活習慣我們完全可以改變。

平時我們在學習和工作1小時後要抬抬頭、轉轉脖子和擴擴胸等；再做一些仰望、遠視練習；多進行腹式呼吸；睡覺時最好用低枕枕在頸部進行仰卧睡眠，少側卧。

這裡我再教給大家一個非常簡單實用的頸椎保健方法：首先，下頜微微上揚，頭用力向左上方甩，做8次；然後，同樣的方法頭向右上方甩，也做8次。這個動作隨時隨地都可以做，可以有效地預防和治療頸椎椎間關節錯位。

我們身邊還有一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法，隨手可得，經濟又高效。比如說，敷個熱水袋就是一個好辦法；洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放鬆頸部肌肉；運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐一兩站車，都可以很好地放鬆頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。

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