不吃肉也能練出一身肌肉？結果讓人震驚！

一說到健身營養，充足的蛋白質是必不可少的。但當我們一提起蛋白質的來源，好像都是肉。。。牛肉雞胸肉魚肉蝦肉。。。

的確在我們的印象中，想練出好身材吃肉得是必須的。

他們自己化身營養學家，按照網上各種方子給自己制定了食譜。 早餐：香蕉+豆奶+堅果+燕麥片+菠菜做成的奶昔 上午10點吃蘋果、葡萄和一些杏仁當零食。

午飯：主食有全麥麵包、糙米、烤土豆（英國人嘛。。），配以水煮或者烤制的西蘭花、蘆筍、各種豆類。

健身前吃一些橙子、風乾水果片。 晚飯：主食和午飯差不多，但是也會有新花樣，比如紅薯、咖喱飯這樣的。同時也會有烤豆腐、豆醬、牛油果這樣的「蛋白質」食物。

其實素食並不一定會缺乏蛋白質。像在豆類、堅果、甚至土豆里都有相當量的蛋白質。 儘管在質量上比不上牛肉、牛奶、雞蛋中的蛋白質，吸收效率上也有所差異。 但是只要安排好的飲食結構、素是不會成為增肌、練出好身材的障礙。

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