大腦是個強勁的多核CPU嗎？

王叔叔說：貪多嚼不爛。這就是說，想要提高效率，就應該集中注意力一次只做一件事情，不要讓大腦處理多任務。

而我們真正執行起來卻是南轅北轍，我們吃飯的時候要看《傲骨之戰》，筆記本電腦也打開放在旁邊。我們看推特狀告美國國土安全部的同時不止要同時刪中獎郵件，還開著一大堆聊天窗口「哦，呵呵，我去洗澡了」。我們心知肚明應該集中注意力於一件事情，只是寶寶做不到啊。

那麼這事為什麼就這麼難呢？

為什麼我們總是喜歡處理多任務？因為感覺爽極了

處理多任務的人其實並不能產出更多——他們只是從情感上對自己的工作更滿足而已。

再有一點就是同時做很多事情的人看起來很高效，所以我們也想學他們。當我們看見一個人同時處理郵件，打電話，還在寫博客。我們就會想：「鵝妹子嚶，太不可思議了！我也要做這樣的人！」

不過大家不知道的是，這時我們給自己增加了很多壓力，想要同時處理更多的事情。而實際上我們只是看起來很厲害而已，實際的產出反而下降了。

處理多任務的時候我們的大腦是什麼樣的呢？

有趣的是，其實我們的大腦根本就不擅長同時處理多個任務。同時做幾件事的時候，其實相當於把大腦資源分割成了幾個部分，研究員們稱其為「聚點」。這時大腦其實是在不同的聚點之間瘋狂地切換。如下圖。

研究員Clifford Nass猜測那些一直處理多任務的人反而會增強其他一些方面的能力，比如信息篩選，迅速從一個任務轉到另一個任務，工作記憶也很強。

而研究的結果讓人大跌眼鏡，上面提到的這三點一個都不成立。

同時做很多事情的人相比集中注意力干一件事情的人來說，其實篩除不相關信息的能力和切換任務的能力都要差得多。

那麼我是如何鍛煉一次只做一件事的呢？

1. 只留一個瀏覽器標籤

我工作的時候只開一個瀏覽器標籤。比如我打開TweetDeck推特客戶端來確認我還是登陸不上去，辦完之後就把所有的頁面關掉，然後打開word開始寫作《我的室友是個大屌萌妹》。這項完成之後也是把所有頁面關掉，之後再打開郵箱看我又中了幾個蘋果電腦，要交多少稅金。

2. 每晚計劃明日的行程

上圖是記了我一天任務的Moleskine筆記
周一
&#！ *% 郵件
*&%￥@ &出版
草圖 #%&*(￥ - 彈窗##
(*&……%￥更新
支持！
艾力克 &￥##*( *……￥
@#￥ 頁面 安迪
%#@
處理郵件
姐夫 B……# + 出版

每天晚上，我把接下來一天要做的事情簡略記下來。而且我強迫自己對這些事項進行大致的考慮，然後解釋給別人聽：「我要寫一篇《我和室友的二三事》，因為今天早晨起來屁股疼。我要寫一個這樣的結構……」等等。

這樣感覺我不僅做了一個待辦事項清單，而且我在腦子裡已經把它們做了一半了。第二天我只需要看一眼清單，然後按之前想好的進行工作即可。

3. 每天至少更換工作地點一次

可能有的文章介紹說要創建一個舒適的工作環境以幫助你集中注意力，對我來說我需要很多個這樣的工作地點。

完成一個任務之後，進行下一個任務之前，怎樣把注意力集中回來呢？休息5分鐘，看會無聊圖等等，根本就不管用。筆記本電腦合上5分鐘，從桌子上站起來，這樣也還不夠。我需要從一個工作地點轉移到下一處地點。

通常我出門工作半天，這樣我就可以在各個咖啡館還有公寓休息區之間換來換去，到處刷存在感。

最後有一點要提：一邊聽音樂一邊工作不算進行多任務

我們大腦中有一塊專門處理音樂的區域，就像CPU自帶GPU，所以我們可以一邊聽音樂一邊做別的事情。

[Mike via bufferapp]

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