30歲女人補血養生的好食物，面色紅潤讓你看上去更年輕，真的有那麼神奇嗎
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血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。那麼女性補血養生的食物有哪些？
金針菜
金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用是頗佳的補血料理。
香菇
有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。
甘蔗
甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。
紅豆
紅豆含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質能行氣補血、暖身的作用。
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