孕婦吃這些有損胎兒發育，孕婦飲食2大忌口要注意

文丨葯療君，編丨丹丹

對於一個吃貨有什麼比能看不能吃還痛苦的，同樣有這樣煩惱的就是懷孕了的媽媽們。明明嘴饞得要命，但是這個不能吃那個不能吃，這是為啥啊？不就是懷孕了嗎？為啥還要忌口啊？

必須要忌口嗎？

孕期飲食首先要考慮到胎兒生長發育的需要，同時也因為孕婦是特殊人群，有一些食物食用指南還是要遵守噠。

孕婦飲食要適量、均衡還要多樣化。

飲食要不多不少，因為吃多了體重增加還會出現很多孕期綜合征，吃得少呢會影響胎兒的正常生長發育，而且營養也要均衡合理，蛋白質，脂肪以及碳水化合物（體重與碳水化合物的攝入有很大關係哦）的攝入量都要控制，其中也包括各種主食以及水果，多樣化的原因就是為了保障營養的均衡，如補充蛋白質可以使用一些牛奶。

1、孕婦喝的要注意

孕婦的牛奶建議到超市裡購買巴氏或超高溫(UHT)消毒的乳製品，這樣更安全。如果媽媽們喜歡鮮榨果汁可以在家裡自己做，但是不建議存放過久。目前還沒有結論性證據得出酒精攝入的安全值。因此，孕婦不要喝酒，包括葡萄酒、啤酒、白酒、果酒、甜酒等。茶也是需要注意的，包括花草茶，因為飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。所以沒有醫生特別准許，不要喝花草藥茶，包括那些被商家宣稱為孕婦專用的產品。咖啡也是一樣，咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產幾率的增加有一些聯繫，可樂、巧克力中也含有咖啡因，這些食物，孕婦也要注意適量。

2、海鮮也要注意

有些魚和貝類的食物汞含量比較高（箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚），而且過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害，可以食用含汞量較低的海鮮：蝦、鱈魚、鳳尾魚、鮭魚。半熟或生的魚蝦，比如壽司、生魚片、生的生蚝、扇貝、蛤蜊，而且特別容易滋生細菌和病原微生物，也容易含有各類寄生蟲，會影響胎兒的健康。如果想吃的話，建議煮魚時溫度應達到63攝氏度，魚肉可以輕易分離成薄片，肉質變成白色。蝦類應煮到肉質呈奶白色。貝殼類要煮到貝殼張開。