你真的會刷牙嗎？還不知道巴氏刷牙法你就out啦！

口腔健康是生活質量的重要保證，吃飯喝水、說話交流都離不開一張嘴，「嘴裡」的事雖小，但直接影響到飲食、說話以及個人形象，一旦發生問題，還會對日常生活造成不便。

相信愛自己的人都很關注口腔健康，噹噹當，由大申網健康頻道出品的」愛牙團」隆重上線，守護您的口腔健康。跟著」愛牙團」團長—美芽，擁有一口好牙，從此吃香的喝辣的！這裡會有權威醫生科普，有口腔好禮贈送，有低價護理團購，跟著美芽從此吃嘛嘛香身體棒棒！今天先來給大家講你真的會刷牙嗎？還不知道巴氏刷牙法你就out啦！

如何預防牙痛、齲齒、牙齦出血等口腔疾病的發生，相信是每個人關注的話題，本期「愛牙團」團長美芽請到我們的醫生嘉賓上海第九人民醫院口腔綜合科李林光醫師，來給大家科普如何預防口腔疾病並教大家正確刷牙。

李醫生表示要養成良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，飯後漱口，尤其睡前刷牙最重要，減少食物殘渣及細菌滯留；使用含氟牙膏，可以使牙齒抗酸能力提高，抑制細菌，提升牙齒再礦化的能力；預防楔狀缺損，要使用軟毛牙刷，避免橫刷，注意使用適當的刷牙力道。當然還要注意鍛煉身體，增強機體免疫力。

重在預防 掌握巴氏刷牙法

重在預防，掌握正確的刷牙方法——巴氏刷牙法：

(1)手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上。

(2)以2至3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4至6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（齶）面。注意動作要輕柔。

(3)將牙刷移至下一組2至3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1至2顆牙的位置重疊。

(4)刷上前牙舌（齶）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。刷頰舌（齶）面，採用拂刷方法，在(2)和(3)步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（齶）面的每個部位，不要有遺漏。刷咬合面時手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。

定期口腔檢查 早發現早治療

定期進行口腔檢查，每半年到一年做口腔檢查，口腔問題爭取早期發現，及時治療。另外對於智齒，如果出現較深的齲壞，侵犯鄰牙，萌出不正，空間不足導致不易清潔，沒有對頜牙等情況時，建議無需猶豫地拔除，早作處理，以絕後患。

注意飲食結構 多食蔬菜水果

注意飲食結構，預防齲齒，要控制糖分攝入，對食物要粗細搭配，多食富含纖維的蔬菜水果等。預防牙周炎，遠離煙草，合理飲食。保證平衡的營養攝入，尤其注意維生素C和K的獲得。

敲黑板

咳咳咳，敲黑板時間到了，總結本期醫生科普有重要3點：重在預防，掌握巴氏刷牙法；定期口腔檢查，早發現早治療；注意飲食結構，多食蔬菜水果；大伙兒都記住了嗎？美芽可是記住了！最後我們善解人意的美芽團長給大家準備了牙刷+牙膏套餐，提醒大家掌握巴氏刷牙法，早晚都要記得刷牙哦！畢竟口腔疾病預防重於治療哦，切不可掉以輕心~

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