嫉妒心：這是一個你既討厭，又甩不掉的小妖精

隔壁公司的馬大腳這個月又加薪了，進入公司不到一年，她的職位和工資與就職時間幾乎成正比的增長。這是小編無意中從隔壁公司的美女聊八卦時聽來的。

美女甲：「你聽說了嗎，馬大腳這個月業績又是第一。」

美女乙：「可不是，那臉整的跟蛇精一樣，胸隆了不下三次了吧，不就是為了勾搭客戶簽單嘛。」

美女丙：「對啊，每次談客戶，客戶的眼睛只往她胸前瞟。」

美女甲：「她要不是整容和大胸，哪有那麼好的業績。」

言語間都透露著對馬大腳獲得成功的嫉妒。

嫉妒是人類身體里的一種有趣的情緒，用的好了，可以作為動力，催促人前進向前，用的不好便是傷人傷己，看看宮斗劇中那些主角配角就知道了，即使最後位高權重，那也是以犧牲了自我為代價換來的。

現實生活中，不管是面對升了官的同事，考得好的同學，撩到了漂亮異性的同伴，對於他人的成功，往往會輕易引起周圍人的嫉妒心理。嫉妒通常是一種突然起來的負面情緒，而且這種情緒往往比較劇烈，以至於總會讓人失去冷靜思考的能力。

說句大實話，別說處理嫉妒的情緒了，因為沒有了冷靜的思考，很多人連認識和分析自己的嫉妒都困難。

我不知道你有沒有想過，嫉妒的本質到底是什麼，是什麼區分了嫉妒和羨慕，嫉妒和仇恨？

嫉妒的本質，是想把對方已有的東西佔為己有——「他有我沒有」的現實引發你的嫉妒，嫉妒的根由是你想讓現實變成「我有他沒有」。反觀羨慕，是想擁有和對方一樣的東西，達到「他有我也有」，而仇恨是期待對方失去已有的東西，進入「他沒有我也沒有」的狀態。

那麼，面對嫉妒的本質，我們有什麼可以做的呢？

1

請認識到，嫉妒未必是一件壞事。我不支持把所有的負面情緒都否認掉，恐懼、憤怒、嫉妒和羞愧雖然體驗很糟糕，但人類進化到今天，它們依然保有在人的心理中，肯定是有道理的。

嫉妒同樣有它的積極意義：它讓我們對那些有利於我們的資源保持警覺（這也是為什麼我們嫉妒的都是「好東西」），它也能促成我們的一些積極行為，它甚至可以讓我們更好的了解自己到底看重什麼東西。

2

提醒自己，你期待的是得到一個「物」，而非毀掉一個「人」。嫉妒的潛台詞通常都是「我要取而代之」，但這種想法不僅會傷害到自己，也會傷害到嫉妒的對象（很多時候，他是無辜的）。我們不妨和自己靜下來做一次小小的談判，我們只追求那些艷羨的特質，而拋棄對嫉妒對象的攻擊，如何？

3

警惕自己的嫉妒變成對他人與自己的無端攻擊。嫉妒總是意味著一些攻擊性，而嫉妒他人的個體也的確更容易被捲入暴力行為和欺凌事件中。不過，有時候我們產生了嫉妒的情緒，卻自制地不去攻擊他人，可攻擊性總要有一個出口——我們就會開始攻擊自己。

所有有的嫉妒會引發自卑甚至自殘。不要讓嫉妒變成攻擊，與其讓自己和別人受傷或痛苦，不如把這份精力投入到實實在在的一些嘗試中去：嫉妒別人學業？你也學。嫉妒別人事業？你也努力。嫉妒別人有個好爸爸？你可以爭取給你的孩子當個好爸爸。

總策劃：劉瀅 | 文：葉壯 | 編輯：鄭燕雲

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