每天拿出8分鐘，完美馬甲線你也能擁有！
現在越來越多妹紙在網路曬出健身照，照片中妹紙們擁有完美身材，大長腿、蜜桃臀、漂亮的馬甲線。如今，好身材已經不再是男人的專利，很多的女性都以練出馬甲線作為好身材的重要標誌。
每天拿出八分鐘，完美馬甲線你也能擁有！
下面小編送你兩套練習馬甲線的動作，可以自行選擇適合自己的練起來。
第一套：動作做2-3個循環。
1仰卧坐姿收腿起 20個。
2坐姿左右轉體 50個
3仰卧直腿卷腹 20個
4平板支撐左右轉髖 30個
5直臂支撐左右交叉 30個
第二套
以下全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。
1平板支撐+左右轉髖 左右各20個
2平板支撐+重心前後移動 20個
3側身支撐+挺髖 左右各15個
4直臂平板支撐開合跳 20個
5直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個
6直臂平板支撐+收腿跳 20個
7直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
訓練後，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。
※擁有八塊腹肌的他，一天暴瘦22斤！
※每天7分鐘，一張椅子一面牆隨時隨地練起來！
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