林心如產後兩個月瘦身爆料：媽媽產後瘦身小幫手，變白還變美！

最近產後復工的林心如出現在電影《嫌疑人X的獻身》發布會上，生下女兒不到兩個月，身材比跟生產之前還要纖瘦，皮膚狀態俱佳，逆生長現象更甚。媽媽們一定想知道「紫薇格格」產後如何恢復身材，還保持如此好的氣色，凍齡女神也不是說說而已的啦。

林心如透露，因為還在給孩子哺乳，所以並沒有刻意的安排減肥計劃，只是現在已經有兩個月了，所以在飲食方面會稍微注意些，但也僅是三餐吃的比以前清淡些，不吃油鹽過重的食物，並盡量在家做飯吃，多喝水。林心如也說道，產後瘦身要經歷一個比較長期的過程，媽媽們要做好打持久戰的準備。

那對於產後如何瘦身，首先一點，不僅對媽媽好，也對寶寶有利的是堅持母乳餵養，可以給寶寶足夠的營養，也能幫助媽媽消耗更多的脂肪。

同時堅持少量多餐，產後媽媽每天的主食可以是適量的穀物類食物，比如五色米、藜麥等各類粗糧，不過也不能主食都是粗糧，容易造成腸胃消化不良。多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白質食物，如牛奶、瘦肉和雞蛋等。

再有的，堅決不吃油炸食品，加工過的肉類食品，還有高鹽腌制食物。可以進行一些簡單的運動，比如瑜伽，快走等。

再推薦這些食物，對減肥有事半功倍的效果：

獼猴桃

每天堅持一顆獼猴桃，就能滿足一個人一天的維生素需求，抗氧化劑幫助皮膚細嫩，淡化皺紋色斑，同時，獼猴桃還能穩定情緒，幫助消化的作用，幫助媽媽們順利打贏產後瘦身大戰。加餐水果還可以選擇草莓、小番茄等低熱量水果。

魚類——鱸魚

魚類是優質蛋白質的經濟首選，尤其對於瘦身人士來說，其中鱸魚對於媽媽來說，是非常好的飲食選擇，鱸魚可以治胎動不安、產後少乳等症，對於產後瘦身的媽媽來說，是一種既補身又不用怕胖的營養健康食物，是補血益氣的佳品。需要提醒的是，對於瘦身的飲食烹調方法，最好是清蒸，既保持食物營養，又有利於瘦身。

燕麥

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，富含人體所需的8種氨基酸，而且燕麥可以改善血液循環，促進傷口癒合。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！