早上起床一杯水，勝過一支人蔘

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喝水是身體排毒的重要方式，尤其是早上，經過長時間的夜間睡眠，早上的身體其實已經處於缺水狀態、這個時候早上第一杯水就尤為重要。但是對於這早上第一杯水可不能隨便喝，這也是有講究的。

早上喝什麼水？

您可千萬不要小看喝水的作用，水不僅是維持人體內環境的液體，更是一種治病的良藥。經研究證明，喝水能夠防止、緩解體脂過量、支氣管炎、肺結核、胃炎、腹瀉、癌症等21種疾病。怎麼樣？是不是覺得應該開始重視喝水了？

那這早上的第一杯水，應該選擇什麼水呢？答案是再普通不過的溫開水。醫生們普遍推薦早晨喝一杯溫開水，其中可以加入1～2檸檬片或者茶葉，這可以幫助減少體內的自由基活性。

早上喝溫開水帶來的7個好處

1

增強消化能力

早上飲用一杯溫水，能夠增強腸胃的收縮能力，能夠保障營養更好的被身體吸收。

2

改善血液循環

喝水可以通過增進血液循環幫助排除體內多餘的脂肪和神經系統中的雜質，已達到排毒的目的。

3

控制體重

早上一杯溫開水能夠幫助增加代謝，燃燒更多的脂肪。您可以在溫水中加入檸檬，不僅能夠調節食慾，還能分解脂肪組織。

4

增強排便能力

便秘多半是由於腸道蠕動能力不足引起的，主要的原因就能歸結為體內缺水。所以晨起的一杯溫水能夠幫助增進腸胃運動，防治便秘。

5

緩解疼痛

溫水能夠增強毛細血管，制止肌肉緊繃，緩解肌肉的酸痛。不僅如此，溫水還能放鬆腹部的肌肉，緩解女性痛經。

6

延緩衰老

身體的衰老跟體內累積的毒素息息相關，而溫水能夠增強新陳代謝，幫助排除毒素。不僅如此，喝溫水還能修復受損皮膚細胞，是延緩衰老的功臣。

7

改善睡眠質量

早上喝一杯溫水，能夠讓晚上睡得更好，因為這能讓身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠。

早晨一杯水怎麼喝？

早上喝一杯200毫升的溫水為最佳，水溫最好控制在35℃～55℃，但是請注意，這一定是從100℃開水常溫冷卻的溫水。

喝水的時機也很重要，一定要在洗漱和吃早飯之間。另外提醒您，喝水時最好小口小口喝，以免引起血壓降低和腦水腫等不適反應。

早上千萬不能喝這4種水

很多人會覺得溫開水過於清淡，會在水中加入一些更具口感的東西，但實際上，這不僅難以達到喝水排毒的目的，還會造成身體的負擔和不適，比如以下四種水您可一定要避免：

1

蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，會致使身體中的血糖升高，最終影響早餐的攝入。

2

淡鹽水

飲用淡鹽水很容易加重高滲性脫水，讓人更加感到口乾。本來早上的血壓就會升高，而淡鹽水的攝入還會讓血壓再次攀升，尤其是對高血壓、腎病患者來說更需注意。

淡鹽水更多被利用於消炎、殺菌。所以更建議您用冷藏30～60分鐘的淡鹽水漱口，這能幫助您極大地改善口腔健康。

3

果汁

同蜂蜜水一樣，果汁的口感偏甜，會影響早餐的食慾。而且果汁的溫度偏低，早上如果喝了涼果汁，會刺激腸胃，最終影響消化吸收。

4

碳酸飲料

別說是早晨，就是平常也不建議您喝碳酸飲料。因為碳酸飲料中的酸性物質會軟化牙釉質，腐蝕牙齒。不僅如此，其中的磷酸鹽還會影響身體對鈣的吸收，很可能最終造成骨質疏鬆。

正所謂一天之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，喝對這一天中的第一杯水同樣重要。希望您能按上上述所說，長期堅持下去，只有這樣才能讓您的身體更加健康，讓您的身體更加百病不侵。

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