戶外登山有風險，戶外徒步登山五大禁忌

「

都說無限風光在險峰，

每一個愛戶外的驢友都嚮往極致的美景。

但要知道，戶外有風險，

人身安全永遠都應該是擺在第一位的。

戶外不是一種時尚，

也不是偽小資的標誌。

很多驢友打扮得越來越像登山家，

實際卻並不具備合格的戶外素質。

徒步登山五大禁忌是你該知道的戶外技巧，

新驢學習，老驢複習一下

還要徒步登山的安全要領

出遊必備，小編奉上！

」

1.忌用體溫烘衣

如果你穿了一件速乾衣，一切都還好說，要是你穿著棉質T恤，被汗浸濕之後非常難干。

這時候你以為可以藉助體溫烘乾，可這恰恰違背了中醫的「背寒成疾」之說。

因此還是及時更換濕衣為好。

2.忌喝酒解乏

好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉！其實，這是不可取的。

因為人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

3.忌立即入睡

運動完畢，來個痛快舒服覺！大運動量後，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。

然而，由於大量運動後，人體各系統未能得到適當調節，各部位活動尚未轉入正常。如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。

4.忌驟降體溫

野外活動後立即進行冷水浴或游泳，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則容易引起頭痛，感冒。

5.忌暴食暴飲

活動後適當飲些茶水，鹽水，開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。

因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔，還會大量出汗，使體內鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食慾。

看完這五大禁忌，

是不是發現自己曾做過這些呢？

有則改之無則加勉噢！

除了禁忌，

小編還要告訴你徒步登山的安全要領。

禁忌安全常識相結合，

你的徒步登山之旅會更有保障噢！

1.不要站在懸崖邊擺酷。這樣其實是給自己增加風險，要知道這時如果一陣大風吹來，你真的不一定能穩得住腳。

2.手裡除了登山杖，不拿水壺或相機，手機等走路。

3.盡量不要一個人登山。隨隊出行時也要避免一個人落單。

4.任何情況下都不要向下蹦，很傷膝蓋的。挪下來的姿勢雖不好看，卻保護你的膝蓋。

5.如果你是新驢，盡量跟著老驢或手持對講機的人後面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。

6.上坡的時候，要與前面的人保持至少五米的距離，並保持高度警惕性。

7.下山的時候，身體要側向山坡下山，保持側身姿勢。下陡坡時須根據坡度的不同採取不同的姿勢，低於45度大於30度的坡度採取下圖左邊的坐式下降法更安全；大於45度小於60度的陡坡採取下圖中間的側身下降法最安全；超過60度的陡坡須採取下圖右邊的背身下降法最安全。

8.兩支隊伍撞車時，讓路的一方，一定要在道路的內側，同時重心降低。超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話最好借力。

9.不要背向懸崖休息，在懸崖邊時，也不要從別人後面經過。否則，他起身或後仰，會把你擠下懸崖的。

10.不要隨意飲用野外的水源，不要亂吃野果。

11.午餐不要吃得太飽。否則，你會出現氣短胸悶等癥狀。

12.登山不看景，看景不登山。

13.登山前，主動問一下領隊的電話，存在你的手機上。

14.自己的背包裡面，帶上一根10米左右的繩子。

15.養成剔乾淨腳下泥土的習慣。登山鞋底的防滑紋很深，如果泥土太多，就會失去防滑的作用；同時，也會把崖壁踩得滑滑的，給後面的驢友增加了攀爬的難度。

16.能用繩，就不要徒手；能挪下來，就不要蹦；能繞過去，就不要爬上去，能走現成的路，就不要自己開路。

在進行徒步、登山、攀岩等戶外活動時，

首先要注意自己的人身安全。

只有每一次都能平安歸來，

你才有機會去走更遠的路、爬更高的山、看更美的風景。

去戶外徒步和登山，

是為了追求自由，

但是過分的「自由」則會傷害到自己的身體。

戶外五大忌和徒步登山安全要領，

知道以後不要再犯了哦！

牢記戶外運動的相關知識，

始終保存有一顆未雨綢繆的心，

不忽略戶外運動的潛在風險。

這是對自己和家人最起碼的負責，

安全戶外，珍惜生命！

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