每天10分鐘簡易健美操，快速燃脂瘦全身！

大多數減肥方法太過單一，剛開始的效果還行，過一段時間就沒什麼效果了。而健美操的動作能夠使你全身的部位得到很好的鍛煉，經常練習健美操不僅能讓你瘦腿瘦腰瘦手臂，還能讓你越活越年輕。

1，站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸

2，做原地踏步的動作熱身。

3，第2個動作熱身完畢後，右腳腳跟用力向上跳躍，左腿膝蓋彎曲，使大小腿之間的夾角為90度左右，落地後換另一條腿做相同動作。

4，雙手掐腰，左腿最大限度的向上伸直，堅持五秒後回到初始動作再換右腿做相同動作。

1，站立在地面上，雙腳打開比肩稍寬，眼睛直視前方，深呼吸。

2，左手手臂向左側伸直，朝內側最大限度旋轉，堅持5秒後回到初始動作，再換另一條手臂做相同動作。

3，左手手臂向下彎曲，使夾角為120度左右，手臂最大限度的向外翻轉，堅持5秒後回到初始動作，再換另一條手臂做相同動作。

1，站立在地面上，雙腳打開比肩稍寬，眼睛直視前方，深呼吸。

2，雙手手掌握拳放在胸部兩側，整個身體向右側傾斜，左腳腳尖點地，2秒後換另一側做相同動作。

3，雙手掐腰，臀部順時針帶動身體扭動3圈後回到初始動作，再逆時針扭動3圈，重複此動作5組。

這套健美操能夠鍛煉這個身體的肌肉，從而能快速燃燒你身體的脂肪，達到瘦全身的明顯效果。

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