小肚子鼓鼓不好看，馬甲線才是夏天最美麗的衣服！

小肚子主要是腹部贅肉的脂肪堆積、囤積在身上的肉。主要是因為久坐和不運動的原因，腹部、 腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉影響美觀，對身體無益，是人們的公敵。

平坦的小腹，沒有贅肉，還有肌肉線條，這個是女人美麗身材的最高身材，除掉贅肉，練出馬甲線，沒有別的捷徑，只能靠練！

容貌是爹媽給的，身材是自己造的！快到夏天啦，趕快開始鍛煉吧，要不又開始徒傷悲啦！下面是我們今天的課程！

課程要求：

1.如果你是非常肥胖的人，建議你每天做45分鐘的有氧

2.每周3-5次下面的課程，效果最佳

3.對於不經常運動的人，隔天會酸疼，這個是正常的

4.運動只有堅持才有效！

課程內容：

1. 深蹲-(30次-休息10秒)

2. 俯卧撐-(25次-休息10秒)

3. 箭步蹲-(45次-休息20秒)

4. 側平板支撐-(左右各30次-休息10秒)

5. 鑽石仰卧起坐-(60次-休息10秒)