肚子鼓鼓像懷孕？睡前喝點它，幫你清腸刮油，趕走小肚子

減肥如果只是一味的加強運動，卻不在飲食上進行改變，往往效果不會那麼好。這點對減脂而言尤其正確，每天運動2個小時卻依舊減脂失敗的大有人在，就是因為不注重飲食！減肥中的mm，最怕聽到的就是絕食吧！看著各種美食但是都不能吃，想想都心碎。首先就讓小編教大家一些健身達人提供的減肥餐的小妙招，一起來看看吧！

1，在晚上九點之後，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。

2，早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

3，晚餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大，進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，從而減少了攝入食物中的熱量比值。同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的積聚。

小編再給大家介紹幾款瘦身食物，減肥效果也杠杠的。

1、冬瓜荷葉茶

身體肥胖肚腩越來越大，試試冬瓜荷葉茶，冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。

2、玉米須決明祛濕茶

玉米我們是常吃的，但是玉米須一般都被我們扔掉了，其實它在中醫里被稱為」龍鬚「，搭配陳皮、山楂、決明子、烏梅、菊花等食材，祛濕消腫，減肚子贅肉、還有降三高的作用。

3、紅豆薏米粉

十個肥胖九個虛，那是體內的濕氣太重了，每日水中加點紅豆薏米粉，非常細膩容易吸收，不僅可以幫助身體趕走濕氣還可以當做代餐粉，達到減肥效果哦，慢慢的養成「易瘦體質」。

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