韓國女星最愛的減肥操 胸大四肢瘦

1.毛巾瘦腿操

小道具：長毛巾

坐在軟墊上或者地毯上，雙腿併攏，向前伸直，同時注意膝關節要伸直。將毛巾套在腳心處，然後用雙手握住毛巾的兩端。保持上半身挺直，同時將毛巾拉至最高處。保持姿勢30秒，然後再慢慢放下雙腿。休息幾秒鐘後，再重複動作，一共重複30次。

2.毛巾美頸操

小道具：毛質柔軟的毛巾

將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然後用脖子和下顎夾住毛巾球，同時擁擠擠壓10次。每次擠壓的動作大約維持8秒鐘，反覆練習幾次。這個動作有助於緊緻頸部肌膚，修飾頸部線條，防止頸部皺紋出現。脖子漂亮，才能自信地盤發哦。

3.抱枕轉體操

小道具：較硬的厚抱枕

平躺於軟墊或者地毯上，將厚厚的抱枕放在雙膝下面，然後向內收起小腿，夾緊抱枕，接著抬高雙腿。夾緊抱枕，分別向左側和右側轉體，轉體的時候用側腰的力量帶動雙腿和抱枕轉動，同時抱枕不能沾地。連續轉體15次為一組，重複3組，幫助減少腰部以及大腿內側的贅肉。

4.抱枕抬腿操

小道具：柔軟的薄抱枕

看電視的時候，挺直坐好，同時大腿與小腿成90度。將薄薄的抱枕夾在小腿中間，然後慢慢抬高小腿，當抬至最高處的時候保持不動，盡量停留最長的時間。這樣能夠幫助燃燒小腿脂肪，美化腿部線條。這個方法，是日本宅女一族最常用的瘦腿方法。

5.礦泉水瓶瘦手臂

小道具：裝滿水的礦泉水瓶

身體自然站立，兩腿分開，背部挺直，兩手各握一個裝滿水的礦泉水瓶。自上而下地抬高雙臂至頭頂，然後在慢慢放下，連續重複20次為一組，一共做3族，這個動作有助於減少手臂上的贅肉，美化手臂線條，讓你擺脫蝴蝶袖。

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