攝入油脂過高怎麼辦 這些食物降膽固醇
大家都知道平時生活中如果食用了油脂比較高的食物會出現膽固醇高的問題出現，這個和飲食有關係，所以如果經常吃油脂過高的食物一定要注意了，那麼應該如何降低膽固醇的吸收率呢，下面的這些食物可以有很好的降膽固醇的作用。
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%.
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。魚肉可以減少膽固醇的吸收和利用，而且還可以幫助降壓降脂的呢，對於調理體質有好處。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。韭菜含有的鮮味是比較多，可以有排毒減肥的作用，對於降低膽固醇有一定的好處呢。
攝入油脂過高對身體健康會產生一些影響的呢，對於提高心血管疾病有危害，所以在日常生活中飲食方面一定要注意這些問題的發生哦，以免一些食物食用不當對健康有害，上面的這些食物可以降低膽固醇，大家可以試試。
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