健身——支招如何才能做到持之以恆

如今，健身已經成為潮流，越來越多的人加入到這個大潮流中，時間一天天過，但堅持下來的人並不多。加班，應酬，聚會，天氣不好，心情不好等等各種理由已成為我們的借口。健身怎樣才能做到持之以恆，其實這個更多地和我們的心理因素有關。

1.挑選喜歡的運動項目

每位健身愛好者因性格、體質、經歷、年齡、性別和文化背景的不同，愛好的運動項目也會有所不同。俗話說興趣是最好的老師，你可以想想自己喜歡哪些運動，覺得哪些運動最好玩，最舒服，就做哪些運動，因為喜歡，堅持去做總不是件難事。

2.選擇力所能及的運動

運動時，要根據自己的實際情況進行運動鍛煉的選擇，剛開始對於自己的要求不能定得過高，一開始就不要直接挑戰高難度，比如單手倒立撐，單腿深蹲等等。挑戰高難度的會影響我們的運動情緒，最終導致我們半途而廢。

3.多項運動，增加趣味

單一的運動項目很容易使人產生厭倦疲勞，發展多種運動項目則可以增加我們的運動趣味，另外還可以使我們身體更多部位的肌肉、骨骼得到更為全面的鍛煉。

4.不操之過急

我們健身，當然是想著可以通過健身使我們變更好。凡事都需要一個過程，美好的東西是需要經過時間的沉澱。當我們經過一段時間的鍛煉，還是沒能達到自己的目標時，切勿失去信心，操之過急。只需要繼續堅持鍛煉，美好的東西是需要等待的。

5.結伴而行

一些耗時較長又較乏味的運動項目，如長跑，最好幾個人結伴而行。結伴鍛煉可通過同伴的鼓勵、指點和競爭，大大減輕鍛煉本身的單調寂寞，增添鍛煉的快樂指數。參加所有運動都不宜伴有孤獨情緒，一般而言，集體鍛煉的積極效應往往優於單獨鍛煉。

運動起來，堅持下來，你會發現你值得更好的！

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