生活中糖尿病患者,運動前需要做哪些準備？

生活中糖尿病患者,運動前需要做哪些準備？

運動前需要做哪些準備

除了一些身體不太適合運動的糖尿病患者，其他人都需要堅持運動，在運動之前也需要做好充分的運動準備，下面我就為大家講講運動之前究竟需要做好哪些準備工作。

制訂詳細的運動計劃

糖尿病患者做運動就和吃藥一樣，都需要有一定的計劃才行，運動的時候要根據自己的年齡、性別以及身體情況來做一個詳細的運動計劃，這樣才能夠達到最好的運動效果。

5:00—7:00

輕柔運動助清腸

每天早晨醒來之後，最好可以喝1杯與體溫相差無幾的白開水，之後再做一些輕微的運動。因為人睡了一夜之後，體溫會下降，做少量的運動可以讓身體發熱，幫助腸道活動。

9:00—11:00

上午的最佳運動時間

這個時間段里，人剛剛吃過早餐，精力充沛，大腦也處於一種非常活躍的狀態，無論是學習還是工作，都會保持良好的狀態。當然，這個時候也是做運動的最佳時間。

15:00—17:00

運動時別忘了多喝水

這個時間段是最佳的排毒去火的時間，所以，在這個時間段里運動可以讓身體內的火氣與毒氣都排泄出來。需要提醒的是，千萬不要忘記喝水，因為這個時候也是每天的喝水時間，運動的時候多喝水會加速身體排毒。

17:00—19:00

簡單運動睡得更好

一天中這個時間段人體的體溫會升至最高，人體的耐力與體力也會達到巔峰狀態，如果堅持做一些簡單的運動，會有利於晚上入睡，並且還可以提高人的睡眠質量。如果有失眠困擾，或是平時睡眠狀態不是很好的人，盡量選擇在這個時間段里運動。

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