痛經？3個穴位簡單有效，腳上1個，肚子上2個

「高考女生痛經昏倒，最帥少年英雄救美」，這是2013年發生在四川一高考考點的一則新聞，女生在經短暫救治後堅持回去考試的精神鼓舞了大批考生，男孩的舉動更是感動了無數網友。對於痛經，女性朋友更有發言權，經常會有這樣的調侃：「我分分鐘想切腹自盡！」、「多麼痛的領悟！」、「下輩子死也要當個男人！」……筆者每每聽後，對我們女性朋友的同情與憐愛之感是油然而生!今天，筆者為大家介紹一組防治痛經的穴位。

三陰交，又名承命，歸屬脾經，位於足內踝尖上3寸，小腿內側骨的內側緣後方。簡便取穴：用手指比量法，自己的手指，（大拇指除外）其餘四指的幅寬為3寸，內踝尖上3寸，小腿內側骨的內側緣後方即是穴。

氣海，又名脖映，歸屬任脈，位於臍中直下1.5寸。簡便取穴：選取仰卧的體位，直線連結肚臍與恥骨聯合上緣的中點，將其分為十等份，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

關元，又名丹田、次門、下紀、關原、大中、大中極，歸屬任脈，位於臍中直下3寸處。簡便取穴：選取仰卧的體位，直線連結肚臍與恥骨聯合上緣的中點，將其分為五等份，從肚臍3/5的位置，即為此穴。

三陰交具有通氣滯、調血室，通經絡之功。可用於治療女子月經不調、子宮出血、痛經、帶下等病證。氣海—關元伍用，出自《針灸大成》：「產後惡露不止，氣海、關元」。二穴重用灸法，溫暖下元，補腎益氣，活血化瘀之力倍增。此三穴配伍使用，對於防治痛經能起到較好療效，尤適宜於女性朋友虛寒型痛經、寒凝血瘀型痛經，女性朋友可以平時使用推拿手法（如揉法）或艾灸法分別作用於這三個穴位（推拿手法每穴約1分鐘。艾灸法每穴15分鐘左右，以小腹部有熱感為度）。需要注意的是孕婦不宜刺激此三穴，因為此三穴均有活血通經的功效。

上述三個穴位定位及操作比較簡單，是廣大女性朋友強壯保健與防治痛經的極佳選擇。同時，男性朋友也值得學習，可以給你那個親愛的她在此三穴上做一做推拿或艾灸，你們的感情會變得更加甜蜜與幸福哦!您還在等什麼呢？

(作者李亞鋒，山西中醫學院碩士研究生)

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